自尊包括两个成分（丛中谈抑郁）|抑郁症

自尊包括两个成分，一个是归属感，个人价值来自于人际交往，包括无条件地接纳、信任他人并获得安全感等。归属感，其实就是感到我们归于某个团体而获得价值感。比如说，当我比较弱小的时候我就说我是北京大学毕业的，我归于那个团体，我获得价值感，从而提升自己。比如，当我比较牛一些之后，我可以说北京大学因为有我而骄傲。那时就不需要归属感了，说明自己的独立性和内在价值感提高了。另一个是掌控感（mastery），如自信、胜任、能力、自我评价、价值感、应对方式等。我们可以培养自信心，培养能力，特别是掌控生活的能力，以提高自尊心。