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睡眠障碍的认知行为治疗（CBTI）工作坊
❤ 亲，你的睡眠还好吗？

“失眠”是当今社会的普遍问题。依据不同的诊断标准，10％一60％的人有失眠问题。失眠还会引起日间症状，如：疲乏、注意力下降、记忆力减退、易怒。这将引起生活、工作和婚姻等一系列问题，也是车祸和生产事故的潜在危险因素。

研究发现，十九世纪初工业化以来，人们的睡眠时间已经大幅减少，从9.5个小时下降到了目前的7个小时左右，越来越多的人处于慢性社会性睡眠剥夺中。有关失眠的防治问题成为医务工作者和心理健康工作者无法回避的挑战。而传统的药物治疗治标不治本，并不能从根本上帮助被睡眠障碍困扰的人群解决问题。

人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，如果睡不好，影响的不仅仅是这1/3时间的幸福感，因此，从心理健康的角度出发，每个人都有必要了解睡眠健康的自我保健知识。现在，如果你掌握了CBTI的技术，就能做的更多——帮助那些每天为睡得好一点儿而挣扎的朋友。