广州心理医生|深圳心理咨询师|邱丽娃：关于接纳自己的对话

邱丽娃（台湾），萨提亚家庭治疗心理咨询师，美国NGH认证催眠治疗师，NLP基础课程讲师，台湾四维文教院成员。2015年3月14日-16日，心理专家峰会的特邀专家之一。为大家带来讲座《从“台湾四维文教院“心理人才培养模式看两岸心理人才观》以及体验式工作坊《萨提亚——用智慧和爱疗愈你的家人》，敬请关注！


文/邱丽娃 作于2014-12-17

今早在QQ群
关于接纳有一段很有意思的对话：

我说:接纳自己，才能落地。
我又说:接纳了不代表，永远是这样。
这个接纳是，我此时此刻接纳。

Q:老师，接纳是否是改变的第一步？您的意思？因为我有点担心接纳会变成放弃。此时此刻的接纳为了什么？

A:察觉是改变的开始，接纳是让自己靠近最真实的自己。

Q:接纳和改变之间的联系如何建立呢

A:如果没有想要接纳，通常我们为了掩盖这个不喜欢的部分，会花很多能量去遮掩 去否认，能量就跑到那个端点去了，就无法改变了。

Q:对，我理解了老师说的靠近真实的自己。太强迫改变，反而会掩饰，确实如此。只是不知道，在接纳的状态下，如何转向改变？

A:先接纳让自己落地，落地了又靠近自己了，力量来了，力气够了，就可以改变。
你问的在接纳的状态下，如何转向改变？不是一下子 转的。也不是不可能，
如果要一下子转为改变，要透过长期并存的练习。

并存的练习：
接纳自己喜欢的部分与不喜欢的部分。
我有时候是一个000的人〈000是喜欢的部分〉
我有时候是一个111的人〈111是不喜欢的部分〉
这两个都是我，我拥有的远比这两个多更多。