广州心理医生|北京心理医生|你的心灵衰老了吗？（丛中）
一、什么是“心理衰老”
从小到大，从生到死，成长和衰老，是生命的自然过程。
一般来说，随着婴儿的身体发育，其心理功能也在逐步完善。心理的发展与身体的发育，一般是大致同步的、相匹配的。
在儿童成长过程中，依据儿童心理功能发育的完善成熟程度，心理学家采用了“心理年龄”这个概念，来衡量儿童心理发展是否完善，是否与其身体发育年龄相匹配。
曾经有外国元首赞扬邓小平是世界上（生理）年龄最大的国家领导人，却是心态（心理年龄）最年轻的国家领导人。
衰老，其实可以简单区分为“身体衰老”和“心理衰老”。如果身体还没有衰老，而心理就已经明显地衰老了，这可以叫做“心理衰老”、“心理早老”或“心理早衰”。
心理衰老，一般是指，在身体依然健康、身体还没有衰老的情况下，心理方面率先出现了老年人的某些心理特征，过早地进入“老年期心理状态”。
二、心理衰老的表现
1、缺少生活情趣，缺少对新事物的好奇心和学习热情；
2、安于现状，固守某些生活习惯和行为方式，不愿意主动做出改变；
3、缺少开拓进取的雄心壮志或勇气，缺少从事创造性活动的热情，不愿意主动挑战自己；
4、消极思维，倾向于更多地看到事物发展中坏的一面；经常以规避风险而不去积极行动；
5、喜欢怀旧；缺少对未来的积极关注和内心幻想；
6、情感冷漠，“惯看秋月春风”、不关心他人疾苦，不主动暴露内心，不愿意主动跟别人分享快乐与幸福；
7、奉行“多一事不如少一事”的处世策略；行为退缩，人际交往、朋友聚会等社交活动越来越少；
8、每天的活动范围变得逐渐狭小，固守在自己缩窄的生活空间里，孤僻、固执、僵化刻板、循规蹈矩，自我中心，自以为是，固步自封，刚愎自用，心胸狭窄，缺乏包容心；
9、缺少对他人的信任；忧虑疑心，胆小怕事；
10、回避生活的挑战；经常是“穿新鞋、走老路”，当“老革命遇到新问题”时，当环境发生变化时，缺少行为应对的变通性、丰富性、灵活性和创新性。
（特别说明，上述“心理衰老的表现”，只是作者对心理衰老现象的总结，作为心理健康的警示，而非正规的“医学诊断标准”，仅供大家参考。）
三、心理衰老是怎样炼成的
“心理衰老”主要不是躯体衰老造成的，因此，不属于身体疾病，甚至不属于“精神疾病”，而是人格发展中的“心理亚健康状态”。
如果成长是个体的“革命根据地”（相当于“动物领地”）逐渐扩大的过程，是走出家庭、走向社会的过程，那么，心理衰老，是一个相反的过程，是“革命根据地”逐渐缩小的过程，是心理社会功能的退化，变成一个“老小孩”，或者叫做“社会化衰老”。
“心理衰老”的表现，虽然跟抑郁症的临床表现有些重叠，但是，抑郁症有病程发作的“明显起点”；心理衰老往往是找不到某个明显的发病起点，而是心理社会功能逐渐退化的过程。
心理衰老，与人格障碍或人格发育不良的很多表现也有重叠。但是，人格障碍往往是从小到大逐渐偏离常态，形成某些个性特征，而心理衰老往往是在衰老之前，其人格曾经是比较健康正常的。
人在经历了重大事件的打击之后，比如，亲人去世、失恋等，可以出现“人格改变”，这不同于“心理衰老”。心理衰老往往没有明显严重、突发应激事件等心理创伤经历。
心理衰老可能的形成原因如下：
1、生理因素：尽管心理衰老者并不伴有明显的身体衰老；但是，随着年龄的增大，身体确实会有某种程度的衰老，尽管这些身体衰老的表现看起来并不明显，比如，三十岁的人，体力比二十岁时要差一些，通宵达旦地打扑克、打麻将，第二天会有些身体不支，不如二十岁的时候精力充足。这些身体因素，在一定程度上，会成为心理衰老的生理基础，但不是主要的决定性因素。
2、生活经历及环境因素：人长期从事某项工作，特别是从事自己根本不喜欢的工作，长期的工作压力，会造成“职业倦怠、枯竭”；职业发展到一定程度，后续无法找到新的突破和发展空间与方向；长期居住在某个城市，三点一线，固定的生活流程；夫妻长期厮守，变得“左手摸右手”，不再来电。这些都属于“持久而慢性的心理应激因素”。
3、个性因素：个性内向者，倾向于压抑自己的感情和愿望，顺从社会规则与他人，过强的社会责任感，循规蹈矩，缺少创新性，等等。这样的个性，更容易导致“心理衰老”。哀莫大于心死。太过地压抑自己，失去生命活力，无异于“精神自杀”！
4、社会架构：当某个社会，其社会形态过于“成熟稳定与和谐”，每个人都在社会架构所规定的个人成长道路上发展，比如，小时候去幼儿园，然后是九年制义务教育，考重点高中，读大学，考研究生，结婚生子，……所有的这一切，自身的命运和前途完全被社会架构所决定，个体失去了自由和自主，丧失了生命的创新和自由发展的权利与空间。
另外，相反的情况也存在。当社会快速发展、急剧变化时，每个社会成员感到“计划不如变化快”，跟不上社会发展的脚步，感到所有的努力都将是无果而终，低自我效能感，强烈的挫败感，每个人在挫折中出现了“习得性无助”，情感冷漠，社会行为退缩，也会导致心理衰老。
四、心理衰老的自我调节
心理衰老，可以出现在任何生理年龄。当“心理衰老”出现在年轻人身上时，则更加令人感到可悲！
所幸，当出现心理衰老时，身体仍然是健康的。所以，心理衰老完全可以通过心理健康的方法进行自我调节。
１、发展兴趣爱好，培养生活乐趣。当我们惯看秋月春风的时候，我们对身边的事物已变得“熟视无睹”，这是心理衰老的表现。建议，恢复童心童趣，以儿童般的眼光看世界，感到一切都是那么的新奇、好玩。比如，在散步的时候，我们可以带上相机，对着路边的野花去拍照，这时，我们会发现，原来这种花长得是这个样子的呀！过去走路时，往往是低头思考，想着工作；现在，我们可以抬起头，看看身边的树，仰望蓝天，……你试试吧，一定会有很多新发现的。
2、增加户外活动和人际交往。心理衰老的表现，往往喜欢清静和独居，变成“宅男宅女”。建议：如果时间清闲，与其一个人呆在家里，不如到楼下走一圈，街边遛弯，或者去逛商店，定期或不定期地去外地旅游等。鼓励自己走出家，多参加朋友聚会，拥有老朋友的同时，再结识一些新朋友。
３、打破生活、工作常规。每个人呆在一个固定的环境里，固定的时间上下班，固定的路线去同一个菜市场买菜，时间久了，就会感到生活缺少新意，甚至冷漠厌世。建议，在保证某些确定感和安全感的基础上，故意主动打破常规。比如，去一个新的超市买菜，即使去同一个菜市场，也可以尝试走不通的道路；尝试着变动自己的工作岗位和专业方向。换一种活法，让自己尝试多种不同的活法。每一次尝试，都是新感觉！
４、挑战自身，创新未来。无论心理还是身体，每个人都具有很大的内在潜力。我们所具有的潜力和智慧，往往超出了我们的自我觉察和想象。建议，尝试新事物，经常做一些自己过去从未做过的事情，只要不违反道德法律，做自己喜欢做的事情。挖掘自身潜力，不断地扩大“革命根据地”，在更多方面挑战自身，去尝试突破固有的自我，在更大程度上实现自身的生命价值。
祝愿每一颗心灵都永葆青春！
课程预告
2015年1月10日-11日，丛中老师的《精神分析之专题应用工作坊》即将开班，此次课程内容主题包括：俄狄浦斯情结辨析、性心理、恋爱与婚姻的精神分析解读、精神分析团体治疗及主体与主体间性，另外开设现场案例讨论及督导。
一、什么是“心理衰老”
从小到大，从生到死，成长和衰老，是生命的自然过程。
一般来说，随着婴儿的身体发育，其心理功能也在逐步完善。心理的发展与身体的发育，一般是大致同步的、相匹配的。
在儿童成长过程中，依据儿童心理功能发育的完善成熟程度，心理学家采用了“心理年龄”这个概念，来衡量儿童心理发展是否完善，是否与其身体发育年龄相匹配。
曾经有外国元首赞扬邓小平是世界上（生理）年龄最大的国家领导人，却是心态（心理年龄）最年轻的国家领导人。
衰老，其实可以简单区分为“身体衰老”和“心理衰老”。如果身体还没有衰老，而心理就已经明显地衰老了，这可以叫做“心理衰老”、“心理早老”或“心理早衰”。
心理衰老，一般是指，在身体依然健康、身体还没有衰老的情况下，心理方面率先出现了老年人的某些心理特征，过早地进入“老年期心理状态”。
二、心理衰老的表现
1、缺少生活情趣，缺少对新事物的好奇心和学习热情；
2、安于现状，固守某些生活习惯和行为方式，不愿意主动做出改变；
3、缺少开拓进取的雄心壮志或勇气，缺少从事创造性活动的热情，不愿意主动挑战自己；
4、消极思维，倾向于更多地看到事物发展中坏的一面；经常以规避风险而不去积极行动；
5、喜欢怀旧；缺少对未来的积极关注和内心幻想；
6、情感冷漠，“惯看秋月春风”、不关心他人疾苦，不主动暴露内心，不愿意主动跟别人分享快乐与幸福；
7、奉行“多一事不如少一事”的处世策略；行为退缩，人际交往、朋友聚会等社交活动越来越少；
8、每天的活动范围变得逐渐狭小，固守在自己缩窄的生活空间里，孤僻、固执、僵化刻板、循规蹈矩，自我中心，自以为是，固步自封，刚愎自用，心胸狭窄，缺乏包容心；
9、缺少对他人的信任；忧虑疑心，胆小怕事；
10、回避生活的挑战；经常是“穿新鞋、走老路”，当“老革命遇到新问题”时，当环境发生变化时，缺少行为应对的变通性、丰富性、灵活性和创新性。
（特别说明，上述“心理衰老的表现”，只是作者对心理衰老现象的总结，作为心理健康的警示，而非正规的“医学诊断标准”，仅供大家参考。）
三、心理衰老是怎样炼成的
“心理衰老”主要不是躯体衰老造成的，因此，不属于身体疾病，甚至不属于“精神疾病”，而是人格发展中的“心理亚健康状态”。
如果成长是个体的“革命根据地”（相当于“动物领地”）逐渐扩大的过程，是走出家庭、走向社会的过程，那么，心理衰老，是一个相反的过程，是“革命根据地”逐渐缩小的过程，是心理社会功能的退化，变成一个“老小孩”，或者叫做“社会化衰老”。
“心理衰老”的表现，虽然跟抑郁症的临床表现有些重叠，但是，抑郁症有病程发作的“明显起点”；心理衰老往往是找不到某个明显的发病起点，而是心理社会功能逐渐退化的过程。
心理衰老，与人格障碍或人格发育不良的很多表现也有重叠。但是，人格障碍往往是从小到大逐渐偏离常态，形成某些个性特征，而心理衰老往往是在衰老之前，其人格曾经是比较健康正常的。
人在经历了重大事件的打击之后，比如，亲人去世、失恋等，可以出现“人格改变”，这不同于“心理衰老”。心理衰老往往没有明显严重、突发应激事件等心理创伤经历。
心理衰老可能的形成原因如下：
1、生理因素：尽管心理衰老者并不伴有明显的身体衰老；但是，随着年龄的增大，身体确实会有某种程度的衰老，尽管这些身体衰老的表现看起来并不明显，比如，三十岁的人，体力比二十岁时要差一些，通宵达旦地打扑克、打麻将，第二天会有些身体不支，不如二十岁的时候精力充足。这些身体因素，在一定程度上，会成为心理衰老的生理基础，但不是主要的决定性因素。
2、生活经历及环境因素：人长期从事某项工作，特别是从事自己根本不喜欢的工作，长期的工作压力，会造成“职业倦怠、枯竭”；职业发展到一定程度，后续无法找到新的突破和发展空间与方向；长期居住在某个城市，三点一线，固定的生活流程；夫妻长期厮守，变得“左手摸右手”，不再来电。这些都属于“持久而慢性的心理应激因素”。
3、个性因素：个性内向者，倾向于压抑自己的感情和愿望，顺从社会规则与他人，过强的社会责任感，循规蹈矩，缺少创新性，等等。这样的个性，更容易导致“心理衰老”。哀莫大于心死。太过地压抑自己，失去生命活力，无异于“精神自杀”！
4、社会架构：当某个社会，其社会形态过于“成熟稳定与和谐”，每个人都在社会架构所规定的个人成长道路上发展，比如，小时候去幼儿园，然后是九年制义务教育，考重点高中，读大学，考研究生，结婚生子，……所有的这一切，自身的命运和前途完全被社会架构所决定，个体失去了自由和自主，丧失了生命的创新和自由发展的权利与空间。
另外，相反的情况也存在。当社会快速发展、急剧变化时，每个社会成员感到“计划不如变化快”，跟不上社会发展的脚步，感到所有的努力都将是无果而终，低自我效能感，强烈的挫败感，每个人在挫折中出现了“习得性无助”，情感冷漠，社会行为退缩，也会导致心理衰老。
四、心理衰老的自我调节
心理衰老，可以出现在任何生理年龄。当“心理衰老”出现在年轻人身上时，则更加令人感到可悲！
所幸，当出现心理衰老时，身体仍然是健康的。所以，心理衰老完全可以通过心理健康的方法进行自我调节。
１、发展兴趣爱好，培养生活乐趣。当我们惯看秋月春风的时候，我们对身边的事物已变得“熟视无睹”，这是心理衰老的表现。建议，恢复童心童趣，以儿童般的眼光看世界，感到一切都是那么的新奇、好玩。比如，在散步的时候，我们可以带上相机，对着路边的野花去拍照，这时，我们会发现，原来这种花长得是这个样子的呀！过去走路时，往往是低头思考，想着工作；现在，我们可以抬起头，看看身边的树，仰望蓝天，……你试试吧，一定会有很多新发现的。
2、增加户外活动和人际交往。心理衰老的表现，往往喜欢清静和独居，变成“宅男宅女”。建议：如果时间清闲，与其一个人呆在家里，不如到楼下走一圈，街边遛弯，或者去逛商店，定期或不定期地去外地旅游等。鼓励自己走出家，多参加朋友聚会，拥有老朋友的同时，再结识一些新朋友。
３、打破生活、工作常规。每个人呆在一个固定的环境里，固定的时间上下班，固定的路线去同一个菜市场买菜，时间久了，就会感到生活缺少新意，甚至冷漠厌世。建议，在保证某些确定感和安全感的基础上，故意主动打破常规。比如，去一个新的超市买菜，即使去同一个菜市场，也可以尝试走不通的道路；尝试着变动自己的工作岗位和专业方向。换一种活法，让自己尝试多种不同的活法。每一次尝试，都是新感觉！
４、挑战自身，创新未来。无论心理还是身体，每个人都具有很大的内在潜力。我们所具有的潜力和智慧，往往超出了我们的自我觉察和想象。建议，尝试新事物，经常做一些自己过去从未做过的事情，只要不违反道德法律，做自己喜欢做的事情。挖掘自身潜力，不断地扩大“革命根据地”，在更多方面挑战自身，去尝试突破固有的自我，在更大程度上实现自身的生命价值。
祝愿每一颗心灵都永葆青春！
课程预告
2015年1月10日-11日，丛中老师的《精神分析之专题应用工作坊》即将开班，此次课程内容主题包括：俄狄浦斯情结辨析、性心理、恋爱与婚姻的精神分析解读、精神分析团体治疗及主体与主体间性，另外开设现场案例讨论及督导。
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