广州心理医生|北京心理医生|丛中|做自身情绪的“主人”


心智不成熟，或者叫做人格幼稚，严重者叫做“人格障碍”，往往具有如下表现（说明：下面的这些描述，是根据我的临床经验逐渐总结出来的，写出来，与大家分享。更多的关于“人格障碍”的描述，请参考正规的“人格障碍医学诊断标准”）：
　
1、只看到了事物的局部，对事物的整体认识不全面，却自以为是，以为自己就是绝对真理、全部真理，听不进他人的不同意见与看法；
　
2、缺少人际边界，缺少区分自身与他人的能力，缺少区分幻想与现实的能力；往往会采用比较原始的心理防御机制，比如，投射、否认、割裂、转移等；
　
3、缺少站在他人的角度和立场去理解自己及他人的能力，缺少对他人的关注，缺少对他人的共情能力；缺少对他人的情绪进行关注、识别和准确回应的能力；
　
4、非白即黑的思维方式，导致内心对立，容易爆发人际关系的激烈冲突；
　
5、内心感到委屈，具有弱小感和恐惧感，明显难以自制的愤怒情绪；
　
6、情绪极端化，情绪不稳定、变化快；人际关系不稳定，难以建立起相互信任的人际关系。
　
7、缺少对自身情绪的觉察、识别、区分、命名和语言表达情感的能力。
　
8、求全责备，强人所难，强求他人，和/或，强求自身；
　
9、缺少对负性情感的产生源头（原因）进行自我查找并做出有效的自我情绪调节和行为应对的能力。
　
人格障碍者，共同的原因都是幼年缺少母爱，共同的内心体验是弱小无力感和恐惧感。他们幼年在恶劣的环境中长大，朦胧自发地形成了一种属于他自己的、独特的应对恶劣环境的方式。这些方式，具有幼稚儿童的特点，但是，多年以来，被他们固执地坚持、紧抱不放，行为僵化、缺少弹性，单调、缺少丰富性，缺少对不同场景的区别应对能力，缺少灵活性和变通性。　

每个人都具有不同程度的焦虑情绪。完全没有焦虑情绪的人可以说是不存在的，除非他修禅到了极高的境界。
　
每当内心焦虑的时候，心理健康的人会觉察到自己的焦虑情绪，能够承受甚至是暂时忍受这些焦虑情绪，敢于面对焦虑情绪，而不是否认、转移或逃避焦虑情绪；然后，他会在心理内部对焦虑情绪进行自我调节，能够找到这些焦虑情绪产生的源头及原因，并在源头上加以“治理”。　

心理不成熟的人，会无法承受焦虑，更不去查找焦虑情绪的源头和做出有效的心理调节和行为应对，而是在焦虑情绪的推动下，付诸行动；行为单调、刻板、固执。在行为无效的情况下，仍然会继续重复那些无效的行为；把自己的焦虑情绪，在人际关系互动中，喷射到别人身上，让别人跟随他一起焦虑起来，这往往会导致人际关系的严重冲突。
　
心智不成熟的人，往往感觉其自身情绪是不可控的，自己的行为是被情绪推着走的。他变成了自身情绪的“奴隶”。这些不良情绪几乎铸造了他的未来生命发展历程和方向，成为一种宿命，即，“性格决定命运”。
　
心理治疗师，不是没有焦虑情绪，而是，能够觉察焦虑、识别焦虑、接纳和承受焦虑、并能查找焦虑产生的源头、进行有效的自我情绪调节、做出有效行为应对的人。心理治疗师或咨询师，自身拥有各种情绪，包括不良情绪，但是，他会感到所有这些情绪都是可以自我调节的，是自身情绪的“主人”，而非奴隶。　

如果一个人无法像心理咨询师或治疗师那样去调节、处理和应对自己的焦虑（包括其它各种）情绪，那么，他最好还是去扮演“来访者”，求助于心理治疗师和咨询师。　

希望每个人都能成为自身情绪的“主人”，而非“奴隶”。


文： 丛中