全国热线：18024094795
口罩背后的你，现在还好吗？心理健康|心理学
口罩背后的你，现在还好吗？心理健康|心理学
“时代里的一粒灰，落到个人的身上就是一座山。”
2020 并没有为我们带来期待的喜悦平和与希望，千万个人呼喊着重启 2020。群体焦虑，替代性创伤，个人与家庭的存活压力，关系冲突，复工返岗的不
安稳感，这些焦虑、恐慌、害怕、压抑、烦恼、愤怒等情绪充斥在每个人的生活中，或压抑着、或咆哮着。
2020 关键词：重启
疫情刚开始的一段时间，每天刷新闻，刷微博，刷头条，刷朋友圈，上涨的确诊数字让人胆战心惊，人人自危，惶惶不安；
周杰伦的“有没有口罩一个给我”重新霸占朋友圈；情人节礼物从鲜花巧克力变成了一束“口罩”，没有口罩，内心便没有安全感；
隔离后封村封路封小区，每个人都在担心，今天吃什么，明天吃什么，出门买菜会不会不安全；邻居有人咳嗽，要不要举报，万一是被感染了呢？村里有亲戚是从外地回来，一定要以“扒到底”的精神弄清楚路线；
疫情也像一面照妖镜，照出了真实的婚姻状态。大门不出二门不迈，隔离的日子，巨大的疫情焦虑之下，还要面临狭小的空间内两人久处生厌的烦躁；
2020 职场年度目标：活着
疫情意外地实现了很多人不上班的梦想，但不少人却因此快要疯了：从来没有如此渴望上班过。
上班 996，在家办公 007，睁眼就上班，睡觉才下班；不仅要面临老板时刻的在线“提醒”，还要斗智斗勇熊孩子；稍微晚吃一会饭，多加一会班，便会被父母叨叨你到底在忙些什么。
很多人说，生命大于赚钱，不理解为什么很多人，愿意冒着危险去复工， 是因为他们不明白，生活的压力，远大于对疫情的焦虑。
中年人：”家里一家老小吃喝，车贷房租，孩子学费，都是一大笔花费。。。”
没有存款的上班族：“交完房租，还有信用卡要还，生活全依靠每月的工资”
刚工作的应届毕业生：“竞争力很大的招聘市场今年情况更加严峻，有可能毕了业就要失业；”
坚持了这么久，生命被威胁，生存被压迫，关系被紧逼，工作被催促，口罩背后的你，现在还好吗？
所有的压抑不会消失，只会伺机换一种方式，以更可怕的模样卷土重来；所有咆哮的焦虑、愤怒、恐慌不会自行减退，只会以更大的破坏力，耗损我
们的身体。
上馨心理为你推出【超越焦虑，唤醒身体的自愈力—与身体对话共修营】， 专为身体疲惫，情绪焦躁依然要被工作生活拖着走的的上班族打造，在与身体的对话中，激发身体活力，提升情绪管理能力，高效处理工作生活难题。
课程特色：
1. 易学易用：不需舞蹈基础，360 分钟课堂理论加互动体验学习，即可在生活中运用自如；
2. 互动丰富：音乐、绘画、舞动、冥想、正念等多种艺术治疗，学习和滋养身心兼得；
3. 实用有效：授课内容结合生活实际，直击重点，落地且有实效；
课程收获：
1. 更舒适：释放焦虑，舒缓身体紧张和负荷，让身体轻松自在；
2. 更有力：提升身体的觉察力、感受力，唤醒身体的自愈力；
3. 更平和：打破身体的僵硬，让情绪自然流动，提升情绪管理能力；
4. 更快乐：人际关系变得简单易相处；
5. 更有魅力：更具有个人魅力，可依靠可信赖；
6. 更具心理弹性：内心变得柔软而坚定；
课程方式：
1.线上课：每节课一个小时，共 6 节课；
2.课后练习作业群内打卡（发练习小视频）；
目标学员：
1. 身体疲惫，情绪低落，依然要被事情和工作拖着走的你；
2. 焦虑抑郁愤怒轮番来袭，无法保持稳定平和与专注的你；
3. 紧张焦虑导致身体僵硬紧绷，需忍受身体时常疼痛的你；
4. 学了很多情绪管理方法，但难以有效且持久运用的你；
课程大纲：
课程时间
课程主题
课程标题
课程大纲
第
一
节
清浊间.寻找自己
身体会告诉你关于焦虑的答案
1. 了解焦虑对身体的影响；
2. 舞动练习为身体和情绪带来的改变；
3. 课堂设置与练习帮你更好地改善自己；
第
二
节
呼吸间.唤醒自己
听，身体在告诉你它的感受
1. 如何用呼吸法唤醒身体；
2. 你的身体会感受和知觉到什么？
3. 呼吸练习，感知身体感受
第
三
节
动静间.感受自己
身体疲惫，情绪焦虑，如何不被拖着走？
1. 身体疲惫不堪下，生活是什么样子的
2. 如何激发身体活力，让身体跟得上效率？
3. 音乐舞动练习，激发你的身体活力
第
四
节
光热间.疏通自己
释放，被情绪塞满的身体
1. 讲解如何利用强力和重力把压抑的情绪外化；
2. 练习以动感的方式释放情绪和身体；
第
五
节
静心间.当下自己
活在当下，让身体与情绪共呼吸
1. 什么是感受当下？
2. 正念下如何关照身体与情绪；
3.配合平和音乐与当下的感受，练习与呼吸共舞的动作；
第
六
节
环境间.创造自己
滋养内在力量，创造个人安全感
1. 什么是安全感？
2. 如何创造个人内在的力量和安全感？
3. 练习如何滋养内在力量，创造个人安全感
讲师介绍：
莫洁莹老师
舞动治疗师
国家二级心理咨询师
中国心理学会青少年成长指导师
中加认证情绪管理师
中德舞动治疗师（ 受训）
生命教练导师（ 受训）
“时代里的一粒灰，落到个人的身上就是一座山。”
2020 并没有为我们带来期待的喜悦平和与希望，千万个人呼喊着重启 2020。群体焦虑，替代性创伤，个人与家庭的存活压力，关系冲突，复工返岗的不
安稳感，这些焦虑、恐慌、害怕、压抑、烦恼、愤怒等情绪充斥在每个人的生活中，或压抑着、或咆哮着。
2020 关键词：重启
疫情刚开始的一段时间，每天刷新闻，刷微博，刷头条，刷朋友圈，上涨的确诊数字让人胆战心惊，人人自危，惶惶不安；
周杰伦的“有没有口罩一个给我”重新霸占朋友圈；情人节礼物从鲜花巧克力变成了一束“口罩”，没有口罩，内心便没有安全感；
隔离后封村封路封小区，每个人都在担心，今天吃什么，明天吃什么，出门买菜会不会不安全；邻居有人咳嗽，要不要举报，万一是被感染了呢？村里有亲戚是从外地回来，一定要以“扒到底”的精神弄清楚路线；
疫情也像一面照妖镜，照出了真实的婚姻状态。大门不出二门不迈，隔离的日子，巨大的疫情焦虑之下，还要面临狭小的空间内两人久处生厌的烦躁；
2020 职场年度目标：活着
疫情意外地实现了很多人不上班的梦想，但不少人却因此快要疯了：从来没有如此渴望上班过。
上班 996，在家办公 007，睁眼就上班，睡觉才下班；不仅要面临老板时刻的在线“提醒”，还要斗智斗勇熊孩子；稍微晚吃一会饭，多加一会班，便会被父母叨叨你到底在忙些什么。
很多人说，生命大于赚钱，不理解为什么很多人，愿意冒着危险去复工， 是因为他们不明白，生活的压力，远大于对疫情的焦虑。
中年人：”家里一家老小吃喝，车贷房租，孩子学费，都是一大笔花费。。。”
没有存款的上班族：“交完房租，还有信用卡要还，生活全依靠每月的工资”
刚工作的应届毕业生：“竞争力很大的招聘市场今年情况更加严峻，有可能毕了业就要失业；”
坚持了这么久，生命被威胁，生存被压迫，关系被紧逼，工作被催促，口罩背后的你，现在还好吗？
所有的压抑不会消失，只会伺机换一种方式，以更可怕的模样卷土重来；所有咆哮的焦虑、愤怒、恐慌不会自行减退，只会以更大的破坏力，耗损我
们的身体。
上馨心理为你推出【超越焦虑，唤醒身体的自愈力—与身体对话共修营】， 专为身体疲惫，情绪焦躁依然要被工作生活拖着走的的上班族打造，在与身体的对话中，激发身体活力，提升情绪管理能力，高效处理工作生活难题。
课程特色：
1. 易学易用：不需舞蹈基础，360 分钟课堂理论加互动体验学习，即可在生活中运用自如；
2. 互动丰富：音乐、绘画、舞动、冥想、正念等多种艺术治疗，学习和滋养身心兼得；
3. 实用有效：授课内容结合生活实际，直击重点，落地且有实效；
课程收获：
1. 更舒适：释放焦虑，舒缓身体紧张和负荷，让身体轻松自在；
2. 更有力：提升身体的觉察力、感受力，唤醒身体的自愈力；
3. 更平和：打破身体的僵硬，让情绪自然流动，提升情绪管理能力；
4. 更快乐：人际关系变得简单易相处；
5. 更有魅力：更具有个人魅力，可依靠可信赖；
6. 更具心理弹性：内心变得柔软而坚定；
课程方式：
1.线上课：每节课一个小时，共 6 节课；
2.课后练习作业群内打卡（发练习小视频）；
目标学员：
1. 身体疲惫，情绪低落，依然要被事情和工作拖着走的你；
2. 焦虑抑郁愤怒轮番来袭，无法保持稳定平和与专注的你；
3. 紧张焦虑导致身体僵硬紧绷，需忍受身体时常疼痛的你；
4. 学了很多情绪管理方法，但难以有效且持久运用的你；
课程大纲：
课程时间
课程主题
课程标题
课程大纲
第
一
节
清浊间.寻找自己
身体会告诉你关于焦虑的答案
1. 了解焦虑对身体的影响；
2. 舞动练习为身体和情绪带来的改变；
3. 课堂设置与练习帮你更好地改善自己；
第
二
节
呼吸间.唤醒自己
听，身体在告诉你它的感受
1. 如何用呼吸法唤醒身体；
2. 你的身体会感受和知觉到什么？
3. 呼吸练习，感知身体感受
第
三
节
动静间.感受自己
身体疲惫，情绪焦虑，如何不被拖着走？
1. 身体疲惫不堪下，生活是什么样子的
2. 如何激发身体活力，让身体跟得上效率？
3. 音乐舞动练习，激发你的身体活力
第
四
节
光热间.疏通自己
释放，被情绪塞满的身体
1. 讲解如何利用强力和重力把压抑的情绪外化；
2. 练习以动感的方式释放情绪和身体；
第
五
节
静心间.当下自己
活在当下，让身体与情绪共呼吸
1. 什么是感受当下？
2. 正念下如何关照身体与情绪；
3.配合平和音乐与当下的感受，练习与呼吸共舞的动作；
第
六
节
环境间.创造自己
滋养内在力量，创造个人安全感
1. 什么是安全感？
2. 如何创造个人内在的力量和安全感？
3. 练习如何滋养内在力量，创造个人安全感
讲师介绍：
莫洁莹老师
舞动治疗师
国家二级心理咨询师
中国心理学会青少年成长指导师
中加认证情绪管理师
中德舞动治疗师（ 受训）
生命教练导师（ 受训）
在线客服
客户服务热线
18024094795