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不在疫区，心理压力更大？心理学的"台风眼"效应怎样起作用? (内含心理学课程彩蛋)
不在疫区，心理压力更大？心理学的"台风眼"效应怎样起作用? (内含心理学课程彩蛋)
你在南方的艳阳里 大雪纷飞
我在北方的寒夜里 四季如春
——马頔《南山南》
荒诞的歌词，写的是两个身处异地的恋人，想见又不能见的痛楚，矛盾的内心。那种难以言说的凄苦溢出，浓的化不开的愁绪四散开来。
我们与武汉疫区的同胞之间，隔山隔水，不是爱情，却血浓于水，他们的悲欢离合，生死存亡都那么牵动我们的心。
我们可能会问自己：
"疫情这么严峻，为什么你在家安然无恙？！
军人医生战斗在一线，为什么你什么都做不了？！
灾难除了带来痛苦，还留下了什么？"
打住，请停止自责！
中国科学院心理研究所的唐义诚老师在《科技袁人Plus疫情后的心理学特别篇》中提到一个心理学名词“台风眼”。
在视频一开始，他向大家提出一个问题：疫情中，身在武汉的疫情亲历者和通过媒体了解疫情发展的旁观者，谁的心理压力更大？
如果你选择“亲历者”，那你可能想错了。
一项中国心理学会科普委的疫情心理调查显示: 疫情防治工作的直接参与者有更理性的态度，倒是旁观者，成了悲观情绪的重灾区。
这一结果对应了心理学上的“台风眼”效应，具体指的是：灾难之后，旁观者比亲历者更恐慌。就像台风一样，在最中心的台风眼里往往风平浪静，而外围的人反而会承受更大的心理压力。
比如，汶川512地震，中科院心理所的人发现，灾民对灾后重建很乐观。因为身在第一线，灾民能了解到准确的一手信息。而外围的人，在各种揣测、猜想中，可能心理问题更大。
再比如，美国 911事件发生后一年，医院里发生了奇怪的现象：离纽约市很远的西部，越来越多的人接受心理治疗，而且他们自己或者亲戚朋友，都没有亲历过911。这些患者的共同点是，他们都看了大量关于911和受害者的媒体报道。
除了恐慌，“台风眼”效应还会给旁边者带来其他负面情绪。在舒服地躺在家里看电视时，看到了武汉人民在疫情中煎熬，医护人员与军队奋战一线，此时，你是否升起过一股“内疚感”——“凭什么我就可以安然无恙地享受舒适的生活？”
这种感觉叫做“虚拟内疚”，通常的内疚是伴随着伴随实际的伤害行为或者违规行为出现的，但虚拟内疚发生时，我们并没有做错任何的事。
“虚拟内疚”还发生在疫情爆发前，离开武汉的人身上。有人就表示：虽然自己是在封城前正常离开的，回乡之后也配合了所有的防疫工作，但总觉得自己和家人做错了事情，跟谁说话都小心翼翼的，仿佛是个犯人。
在这里，唐老师想和他们说，你们不是“逃兵”，你们只是受害者。
当然，“虚拟内疚”在日常生活中也会出现，电视剧里，男主因为“车祸”不幸入院之后，总会有一段来自他的亲人的独白——“都怪我，是我让他出门的。” 而唐老师印象深刻的“虚拟内疚”体验，发生在一次考试后。那次，他是宿舍里唯一没挂科的那个人。
我们可以把虚拟内疚理解成 “设身处地”和“将心比心”。它可以带来一些好的结果，但严重时可能影响身心健康问题。过度内疚时，你可以进行“责任的重新评估”，你只不过是小角色，没有责任去解决所有人的所有问题，更无需为自己的存在寻找任何理由。
在疫情期间，中科院心理所开展的调查里包含了这样一个问题：“经历疫情，人们可能会在哪些方面发生积极的改变？”
结果显示，74%的作答者表示将“更加注意锻炼身体”、57.7%的作答者“更加感受到人间真爱”、53.8%的作答者决定“以后要做一些更有价值的事情”，还有47.6%的作答者“重新了认识家庭的重要性”。
唐义诚还举了一个来访者的例子，是一位汶川地震的幸存者，她放弃了去大公司的机会，大学毕业后去泰国当了一名汉语老师。似乎地震中的经历，一直在提醒她一些比生存的现实更超然的东西。
他说，疫情蔓延无疑是苦难，一些人会夸大苦难，低估自己的能力，觉得再也没办法复原了，另一些人则在挫折中复原，并且变得比以前更加强大，这就是“创伤后成长”，就像盲人的触觉会变得灵敏，失去双手的人，他的脚会变得灵活一样。灾难后，我们头脑中的认知结构也会进行重组。
灾难终将过去，成为我们的共同记忆。如果懂得时时觉察，也将会成为我们一起“创伤性成长”的机会。因为这场疫情，让更多人知道了心理学的作用。
中科院心理所陈雪峰副所长在国家卫健委新闻发布会上提到，疫情是我们共同的敌人，一定不要因为过激的情绪，导致过激的行为，为疫情防控工作添乱。现在需要的是理解、支持和团结一心，我们才可能早日战胜疫情。
这场全球疫情中最吸睛要属口罩了，但心理学人知道，看得见的口罩挡住了病毒，却挡不住看不见的心病。
大部分人只有在痛苦不已的时候，才想起了心理学。认为心理学就是解决心理问题与治疗心理疾病的。然而，心理学却远不止这些。它是为任何关心自己及他人身心健康、身心发展所准备的，它几乎贯穿了每个人生活的方方面面。
作为华南心理学行业的优质品牌，上馨心理9年来专注深耕心理学专业人才培养，做最专业的心理学培训，与【中科院心理所心理咨询师基础培训项目】强强联手，共同致力于为考生提供专业化、针对性、陪伴式、全方位的心理学课程服务。迄今为止，累计服务线下学员数万人，助力非心理行业学员的职业发展，帮助学员成长为专业的心理咨询师及心理讲师。
我们连续两年获中科院心理所批准（机构代码: JC1844SXJY）承办广州考点，见证了大批学员从基础培训入门，苦练咨询基本功，走上了有胜任力的心理咨询师成长之路。
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授课老师：宋萱
北京大学心理系人格与社会心理学博士
中国劳动关系学院心理咨询中心咨询师
《心理咨询基础培训补充教材编委》
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