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正念幸福课八周网络课程--温宗堃博士（正念减压创始人卡巴金博士认证正念减压师资培训师）
正念幸福课八周网络课程--温宗堃博士（正念减压创始人卡巴金博士认证正念减压师资培训师）
正念的起源和发展
正念，最早的文献出处，来自佛教《四念住经》，它在二千六百年前被佛陀第一次正式介绍，是原始佛教中最核心的禅法。有时正念也被称为“观禅”或“内观禅”（Vipassanā）。
正念在产生后，在亚洲地区，特别是东南亚被广泛传授，它在传承中因为地区和文化的原因逐渐演化为正念禅、禅、大手印等多种形式，但本质是相当一致的。
正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为心理学界所注意，由乔﹒卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一（mindfulness），并因此诞生了正念减压疗法（MBSR）、辩证行为疗法（DBT）、接受实现疗法（ACT）、正念认知疗法（MBCT）等当代著名心理疗法。
正念减压（MBSR）被西方主流舆论频繁推崇热议，登上了美国《时代》周刊封面，2016年9月苹果发布ios10，正式内嵌了正念训练模块，将其与健身记录、营养摄入及睡眠状况并列为四大日常健康监控及训练项目。这说明，正念已经成为西方世界主流的生活方式和现代身心健康管理方法。
近年来在国内，正念减压课程正在各大知名三甲医院和高校中悄然掀起先锋浪潮。北京大学第六医院、中国人民解放军总医院（301医院）、深圳康宁医院、深圳市第二人民医院、广州市惠爱医院（广州脑科医院）、四川省人民医院、陕西省人民医院等医疗机构已经在临床应用正念（静观），帮助来访者。在医疗体系之外，深圳大学、北京大学、南京大学、华东师范大学、首都师范大学等一大批高校开启正念的研究与应用。
正念的练习和正念的广泛运用，包括正念在焦虑、抑郁、疼痛情况下的运用，同时包括如何创造性的运用正念在婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。
当下，你的心中，有什么想法或者感受正在发生？
或许忘记了，但不要紧。静下心来，认识和接受目前这种状态，仅仅了解它，不要评判它，如其所是的轻轻接触它，你的正念或许正在开始。一种新的生命视角会渐渐为你打开。
上馨心理特地引进正念减压八周课程，这个课程有一套国际标准规格。整个课程为期八周，每周上课一次，每次平均2.5小时。期间安排一日静观，和自己在一起。每堂课程都有该堂的目标与学习重点，课程环环相扣，有效帮助人们调整生活状态，踏上正念练习的轨道。
在MBSR认证师资严重缺乏的今天，这个课程遵循美国麻州大学医学院正念中心标准的正念（静观）减压课程规范，是MBSR师资培训前的重要预备课程。
导师介绍
温宗堃博士
正念减压创始人卡巴金博士认证正念减压师资培训师
台湾正念发展协会理事长、正念引导师训练师
Now瞑想正念学院正念导师
浙江师范大学正念研究实验室正念学顾问、资深正念导师
上海医学会行为医学专科分会第七届委员会正念治疗学组顾问
贵州省康复医学会行为医学分会正念学组顾问
台湾法鼓文理学院佛教学系助理教授
澳洲昆士兰大学宗教研究哲学博士
温宗堃老师是全球华人较早学习并从事教导当代西方正念课程（正念减压、正念认知疗法）的少数先行者，自1998年起开始修习正念的理论与实践，温老师和童慧琦老师、陈德中老师是仅有的三位获得卡巴金博士亲自认证的正念减压课程导师。
温老师著有《略探西方正念课程师资培训与认证》、《医疗的正念：希望与挑战》、《西方正念教育概观》、《正念减压的根源与作用机转》等多篇学术论文。译有《正念减压教学者手册》《正念减压初学者手册》、《44个有助专注平静放松的正念练习和游戏》、《关于MBSR的起源、善巧方便与地图问题的一些思考》、《正念的真正意思为何》等正念相关论文与书籍。近年于台湾医院、政府、高校暨大陆多个城市带领正念课程、工作坊，培训正念师资。
温宗堃博士译作
课程大纲
课程目标
1.更有效地处理生活、工作等压力，减少压力对身心的负面影响。
2.更自在、淡定地面对生命中所遭遇的挑战与困境。
3.更有效地调节情绪与注意力，运用自身内在已有的资源，提升自信心与幸福感。
4.更清晰地觉察自己与世界，发现生命的美好与快乐。
5.以更开放的视点面对自己、人际关系、工作。
课程对象
面向医护人员、心理咨询师、教师、人力资源、企业培训师，等专业领域的助人工作者；
面向金融业、IT 业等处于工作高压人群；
对正念感兴趣的人群，包括加强身心健康的人群；
有志于成为正念师资的伙伴，这是MBSR师资培训前重要的预备基础课程。
课程安排
上课时间（暂定）：2020年5月上旬，星期三晚上19:00-21:50
上课地点：安静、舒适、不受打扰的、独处的地方
上课平台：zoom（开课前将由工作人员协助进行APP下载及调试），课前会向大家提供进入zoom的链接。可在电脑或移动端下载（下载链接：www.zoomcloud.cn），课前会告知会议ID，登录即可。会提前测试，测试时间另行通知。
上课设备：速度良好的网络、带摄像头的电脑或其他装置（如: 只能手机、平板）,耳麦（内置或外置）。
课程指定阅读书籍：《多舛的生命—正念疗愈帮你抚平疾病、疼痛和创伤》，乔恩·卡巴金(美)著，童慧琦、高旭滨译。
课程详情
【课程费用】
原价：3800元/人（不含税）
推广活动价：2380元/人（不含税）
上馨心理工作坊课程老学员享受优惠价，咨询工作人员。
分享本文至朋友圈，无分组停留48小时后，截图发送给课程顾问，即可享受再减免200元优惠。
八周课程，学员只能缺席两次，即仅提供两次课程音频（非视频）
【报名咨询】
【相关声明】
特价课程，费用缴纳后不予退费，确因故不能参加课程的，需告知上馨心理工作人员，费用可以转预存款或自行转让。
往期学员反馈
1、今天的身体扫描给了自己一个与内在连接的机遇，虽有短暂的睡着，但整体感觉美妙：身体慢慢温暖了起来, 身心渐渐宁静平和舒展了, 整个身体松驰了下来…这是深入内在与自我连接、关爱自已最好的方式！感恩老师的引领！
2、当我有想不断重复以前放不下的抱怨的事件的时候，现在可以暂停一下了，可以比较多的注意到工作当中的细节与感受，工作反而做的很快了。
3、我是正念的真实受益者，正念曾经治好了我一种专家无法解决的病--源于躯体扫描，觉察那个地方，把呼吸带人，同时想象带入爱和健康，呼气时想象带走疾病。
4、八周的课程和练习有对正念理论的系统理解，有让自己安然踏实，对事情的处理有条不紊，情绪控制能力有加强，更能与人和平相处。
正念的起源和发展
正念，最早的文献出处，来自佛教《四念住经》，它在二千六百年前被佛陀第一次正式介绍，是原始佛教中最核心的禅法。有时正念也被称为“观禅”或“内观禅”（Vipassanā）。
正念在产生后，在亚洲地区，特别是东南亚被广泛传授，它在传承中因为地区和文化的原因逐渐演化为正念禅、禅、大手印等多种形式，但本质是相当一致的。
正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为心理学界所注意，由乔﹒卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一（mindfulness），并因此诞生了正念减压疗法（MBSR）、辩证行为疗法（DBT）、接受实现疗法（ACT）、正念认知疗法（MBCT）等当代著名心理疗法。
正念减压（MBSR）被西方主流舆论频繁推崇热议，登上了美国《时代》周刊封面，2016年9月苹果发布ios10，正式内嵌了正念训练模块，将其与健身记录、营养摄入及睡眠状况并列为四大日常健康监控及训练项目。这说明，正念已经成为西方世界主流的生活方式和现代身心健康管理方法。
近年来在国内，正念减压课程正在各大知名三甲医院和高校中悄然掀起先锋浪潮。北京大学第六医院、中国人民解放军总医院（301医院）、深圳康宁医院、深圳市第二人民医院、广州市惠爱医院（广州脑科医院）、四川省人民医院、陕西省人民医院等医疗机构已经在临床应用正念（静观），帮助来访者。在医疗体系之外，深圳大学、北京大学、南京大学、华东师范大学、首都师范大学等一大批高校开启正念的研究与应用。
正念的练习和正念的广泛运用，包括正念在焦虑、抑郁、疼痛情况下的运用，同时包括如何创造性的运用正念在婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。
当下，你的心中，有什么想法或者感受正在发生？
或许忘记了，但不要紧。静下心来，认识和接受目前这种状态，仅仅了解它，不要评判它，如其所是的轻轻接触它，你的正念或许正在开始。一种新的生命视角会渐渐为你打开。
上馨心理特地引进正念减压八周课程，这个课程有一套国际标准规格。整个课程为期八周，每周上课一次，每次平均2.5小时。期间安排一日静观，和自己在一起。每堂课程都有该堂的目标与学习重点，课程环环相扣，有效帮助人们调整生活状态，踏上正念练习的轨道。
在MBSR认证师资严重缺乏的今天，这个课程遵循美国麻州大学医学院正念中心标准的正念（静观）减压课程规范，是MBSR师资培训前的重要预备课程。
导师介绍
温宗堃博士
正念减压创始人卡巴金博士认证正念减压师资培训师
台湾正念发展协会理事长、正念引导师训练师
Now瞑想正念学院正念导师
浙江师范大学正念研究实验室正念学顾问、资深正念导师
上海医学会行为医学专科分会第七届委员会正念治疗学组顾问
贵州省康复医学会行为医学分会正念学组顾问
台湾法鼓文理学院佛教学系助理教授
澳洲昆士兰大学宗教研究哲学博士
温宗堃老师是全球华人较早学习并从事教导当代西方正念课程（正念减压、正念认知疗法）的少数先行者，自1998年起开始修习正念的理论与实践，温老师和童慧琦老师、陈德中老师是仅有的三位获得卡巴金博士亲自认证的正念减压课程导师。
温老师著有《略探西方正念课程师资培训与认证》、《医疗的正念：希望与挑战》、《西方正念教育概观》、《正念减压的根源与作用机转》等多篇学术论文。译有《正念减压教学者手册》《正念减压初学者手册》、《44个有助专注平静放松的正念练习和游戏》、《关于MBSR的起源、善巧方便与地图问题的一些思考》、《正念的真正意思为何》等正念相关论文与书籍。近年于台湾医院、政府、高校暨大陆多个城市带领正念课程、工作坊，培训正念师资。
温宗堃博士译作
课程大纲
课程目标
1.更有效地处理生活、工作等压力，减少压力对身心的负面影响。
2.更自在、淡定地面对生命中所遭遇的挑战与困境。
3.更有效地调节情绪与注意力，运用自身内在已有的资源，提升自信心与幸福感。
4.更清晰地觉察自己与世界，发现生命的美好与快乐。
5.以更开放的视点面对自己、人际关系、工作。
课程对象
面向医护人员、心理咨询师、教师、人力资源、企业培训师，等专业领域的助人工作者；
面向金融业、IT 业等处于工作高压人群；
对正念感兴趣的人群，包括加强身心健康的人群；
有志于成为正念师资的伙伴，这是MBSR师资培训前重要的预备基础课程。
课程安排
上课时间（暂定）：2020年5月上旬，星期三晚上19:00-21:50
上课地点：安静、舒适、不受打扰的、独处的地方
上课平台：zoom（开课前将由工作人员协助进行APP下载及调试），课前会向大家提供进入zoom的链接。可在电脑或移动端下载（下载链接：www.zoomcloud.cn），课前会告知会议ID，登录即可。会提前测试，测试时间另行通知。
上课设备：速度良好的网络、带摄像头的电脑或其他装置（如: 只能手机、平板）,耳麦（内置或外置）。
课程指定阅读书籍：《多舛的生命—正念疗愈帮你抚平疾病、疼痛和创伤》，乔恩·卡巴金(美)著，童慧琦、高旭滨译。
课程详情
【课程费用】
原价：3800元/人（不含税）
推广活动价：2380元/人（不含税）
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1、今天的身体扫描给了自己一个与内在连接的机遇，虽有短暂的睡着，但整体感觉美妙：身体慢慢温暖了起来, 身心渐渐宁静平和舒展了, 整个身体松驰了下来…这是深入内在与自我连接、关爱自已最好的方式！感恩老师的引领！
2、当我有想不断重复以前放不下的抱怨的事件的时候，现在可以暂停一下了，可以比较多的注意到工作当中的细节与感受，工作反而做的很快了。
3、我是正念的真实受益者，正念曾经治好了我一种专家无法解决的病--源于躯体扫描，觉察那个地方，把呼吸带人，同时想象带入爱和健康，呼气时想象带走疾病。
4、八周的课程和练习有对正念理论的系统理解，有让自己安然踏实，对事情的处理有条不紊，情绪控制能力有加强，更能与人和平相处。
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