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萨提亚21天冥想之旅|心理学课程|心理咨询师培训
萨提亚21天冥想之旅|心理学课程|心理咨询师培训
相遇—萨提亚21天冥想之旅
上过邱丽娃老师萨提亚模式家庭治疗课程的学员，大都这样说过:
冥想是萨提亚模式中我非常喜欢的部分，我在自己的生活和课堂上也经常使用，所以我想分享一下自己的体验。
现在，我们正是带着这样一种分享的、相互成长的心，来带领你开始“萨提亚21天冥想之旅”
邱丽娃老师推荐语
冥想是一种很古老的练习，帮助我们进入内在，与深刻的自我做连结。
发展至今有无数的冥想被运用著，而萨提亚的冥想有什么特点呢？萨提亚通常会以一段冥想激活人们的右脑，右脑同时也是创意的来源。
当右脑创意被激活以后，更能够连结上自己的资源、能量及生命力。
这些我们原来就有的，透过冥想被激活被运用，这是一件多么美好的事情呀！
在这个外界纷纷扰扰的大环境里，许自己一个承诺，常常记得与自己的内在资源连结，进入萨提亚的冥想。
萨提亚常常以冥想作为治疗工作的开始
萨提亚女士在上个世纪创立了家庭系统治疗，她使用言语形式的冥想，让人有机会放松自己，并专注于自己的内在体验，从而能够对自己、他人以及他们的境遇达到好奇、理解和接纳的层面。
冥想是萨提亚治疗模式中非常重要的一部分。
通常说来，冥想能够帮助你获得平静，缓解焦虑，改善睡眠，找到人生方向……但是，这些答案只是冥想益处的一点点。
关于冥想的益处
冥想让各行各业的人们体会到了相同的、令人惊叹的益处。
定期冥想，已经被证实可以提升专注力、降低血压和改善睡眠。冥想还被用来治疗慢性疼痛、创伤后应激反应、焦虑、抑郁和强迫症。
冥想者能够获得对自身人格、行为和人际关系的洞察，更容易识别和改变过去形成的行为模式和那些适得其反、会让生活变糟的观点。
冥想者能够更好地感知他人，这能在极大程度上改善工作和人际关系。
冥想带来的平静和放松，可以让人们在生活的压力面前，保持情绪稳定。然而，这些只是一些附加的好处。
当你完全掌握了冥想的技能之后，它会带来一种独特和美妙的精神状态，表现为身体的舒适和惬意，愉悦和幸福，深度的满足感和高度的平静
更重要的是，这些冥想的益处可以惠及一整天，甚至一连许多天；而且，你可以在任何时候更新这些感觉，只需要坐下来冥想。
状态本身不是目的，而是达到更高目标的手段
尽管幸福、喜悦、平静和泰然自若令人感到愉快，但它们也是短暂的，很容易被疾病、衰老和生活的困境所打破。
它们不能让人们免受欲望、贪婪和厌恶及其后果的腐蚀。因此，这些状态本身不是目的，而是一种达到更高目标的手段。
更高的目标是觉醒（awakening），其它类似的表达包括顿悟、解脱和自我实现。
然后，通过适当地引导有意识的行为，我们可以培养出对现实本质的直观理解。只有通过这种洞察，你才能完成冥想的最高目标：觉醒。
从痛苦中解脱之后，随之而来的是真正的幸福感，全然的喜悦。
“认识你自己”
冥想可以帮助我们度过一个更加充实的人生，因为它给我们一些必需的工具，来检验和处理我们的意识体验。
换句话说，要想目标明确地、而非杂乱无章地创建你的生活现实，你必须理解你的内心（mind）。
但是这种理解不仅仅是智力上的，那种单纯的理解是没有意义。
它只能来自直接的观察和体验。
爱自己，就请开始享受冥想吧！
冥想目录
第一次. 如何使用萨提亚冥想----开启新的一天！
第二次. 爱的信息----与自己保持连接；
第三次. 你的独特与本质----我就是我；
第四次. 自我价值感与宇宙生命力；
第五次. 勇敢尝试新的事物---做恰当的选择；
第六次. 为新的可能留出空间—允许不可能的事发生；
第七次. 配置我的自尊维护装备五件套；
第八次. 经由你的私人圣殿发现自己的道路；
第九次. 找到内在的平衡在生活的起伏中保持安定；
第十次. 超越混乱&整合创造--自己的新形象！
冥想安排
1.课程周期：2020年3月 日至3月 日（历经21天）
2.课程时间：每周一，三，五
下午13:30发音频文件
晚上20:30—21:00在线直播讲解和答疑
3.课程形式：冥想微信专属群
在线直播带领+音频文件+在线答疑；
冥想带领老师
张乔依 Cheung Joy
国家二级心理咨询师
萨提亚模式家庭治疗咨询师
萨提亚成长小组带领导师
上馨心理资深咨询师及讲师
儿童青少年发展成长咨询师
【专业工作资历】
个体咨询时数2800小时&团体带领800小时持续中
个人体验350小时持续中&督导120小时持续中
学员感言
冥想让我对于生活，对于孩子的教育，对于我的学生等等都有很大的改变。如果你在情绪处理上也有困扰，那么就来和我一起冥想吧！
——在冥想的小学老师这样说
只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶，你就体验过冥想。
通俗点儿说，冥想并不是什么高深神秘的宗教仪式，而是被科学研究证明的一种简单易学的大脑训练方式，冥想让我们更接近自己的心，让整个人都安静下来，冥想可以和读书、健身一样成为我们业余的人生习惯。
——有5年冥想经历者这样说
冥想，真的不像我们想象的那么高深和难度。
冥想只是将我们向外的心转向内在，看看我们内心的世界一直在发生什么。
因为外在的一切，只不过是我们内心的一种投影。
——网友不凡这样说
写在最后的话
哈佛医学院的Herbert Benson发现：每天做15到20分钟的冥想，坚持一段时间后，就能大大地改善情绪健康和身体健康。
Jon Kabat—Zinn做了另一个研究，他给两组人都注射了感冒细菌，他想测的是，他们体内的抗体会有什么反应。
他发现冥想者的免疫反应比那些没有冥想的人强了很多。
那些尚未冥想的人，只需坚持八周每天45分钟的冥想，也可以达到这种水平。
当我们心理更平静时，我们对疾病的抵抗力就会增强，我们焦虑时就更容易患上疾病。
所以冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。
不管你有多忙，希望你每天都能花一点时间享受一次冥想，帮助你提升幸福感。我们邀请你花些时间，带着好奇和欣赏来探索你内在的自我，当你更加理解自己，更多接纳自己，你会享受来自自己的智慧。
相遇—萨提亚21天冥想之旅
上过邱丽娃老师萨提亚模式家庭治疗课程的学员，大都这样说过:
冥想是萨提亚模式中我非常喜欢的部分，我在自己的生活和课堂上也经常使用，所以我想分享一下自己的体验。
现在，我们正是带着这样一种分享的、相互成长的心，来带领你开始“萨提亚21天冥想之旅”
邱丽娃老师推荐语
冥想是一种很古老的练习，帮助我们进入内在，与深刻的自我做连结。
发展至今有无数的冥想被运用著，而萨提亚的冥想有什么特点呢？萨提亚通常会以一段冥想激活人们的右脑，右脑同时也是创意的来源。
当右脑创意被激活以后，更能够连结上自己的资源、能量及生命力。
这些我们原来就有的，透过冥想被激活被运用，这是一件多么美好的事情呀！
在这个外界纷纷扰扰的大环境里，许自己一个承诺，常常记得与自己的内在资源连结，进入萨提亚的冥想。
萨提亚常常以冥想作为治疗工作的开始
萨提亚女士在上个世纪创立了家庭系统治疗，她使用言语形式的冥想，让人有机会放松自己，并专注于自己的内在体验，从而能够对自己、他人以及他们的境遇达到好奇、理解和接纳的层面。
冥想是萨提亚治疗模式中非常重要的一部分。
通常说来，冥想能够帮助你获得平静，缓解焦虑，改善睡眠，找到人生方向……但是，这些答案只是冥想益处的一点点。
关于冥想的益处
冥想让各行各业的人们体会到了相同的、令人惊叹的益处。
定期冥想，已经被证实可以提升专注力、降低血压和改善睡眠。冥想还被用来治疗慢性疼痛、创伤后应激反应、焦虑、抑郁和强迫症。
冥想者能够获得对自身人格、行为和人际关系的洞察，更容易识别和改变过去形成的行为模式和那些适得其反、会让生活变糟的观点。
冥想者能够更好地感知他人，这能在极大程度上改善工作和人际关系。
冥想带来的平静和放松，可以让人们在生活的压力面前，保持情绪稳定。然而，这些只是一些附加的好处。
当你完全掌握了冥想的技能之后，它会带来一种独特和美妙的精神状态，表现为身体的舒适和惬意，愉悦和幸福，深度的满足感和高度的平静
更重要的是，这些冥想的益处可以惠及一整天，甚至一连许多天；而且，你可以在任何时候更新这些感觉，只需要坐下来冥想。
状态本身不是目的，而是达到更高目标的手段
尽管幸福、喜悦、平静和泰然自若令人感到愉快，但它们也是短暂的，很容易被疾病、衰老和生活的困境所打破。
它们不能让人们免受欲望、贪婪和厌恶及其后果的腐蚀。因此，这些状态本身不是目的，而是一种达到更高目标的手段。
更高的目标是觉醒（awakening），其它类似的表达包括顿悟、解脱和自我实现。
然后，通过适当地引导有意识的行为，我们可以培养出对现实本质的直观理解。只有通过这种洞察，你才能完成冥想的最高目标：觉醒。
从痛苦中解脱之后，随之而来的是真正的幸福感，全然的喜悦。
“认识你自己”
冥想可以帮助我们度过一个更加充实的人生，因为它给我们一些必需的工具，来检验和处理我们的意识体验。
换句话说，要想目标明确地、而非杂乱无章地创建你的生活现实，你必须理解你的内心（mind）。
但是这种理解不仅仅是智力上的，那种单纯的理解是没有意义。
它只能来自直接的观察和体验。
爱自己，就请开始享受冥想吧！
冥想目录
第一次. 如何使用萨提亚冥想----开启新的一天！
第二次. 爱的信息----与自己保持连接；
第三次. 你的独特与本质----我就是我；
第四次. 自我价值感与宇宙生命力；
第五次. 勇敢尝试新的事物---做恰当的选择；
第六次. 为新的可能留出空间—允许不可能的事发生；
第七次. 配置我的自尊维护装备五件套；
第八次. 经由你的私人圣殿发现自己的道路；
第九次. 找到内在的平衡在生活的起伏中保持安定；
第十次. 超越混乱&整合创造--自己的新形象！
冥想安排
1.课程周期：2020年3月 日至3月 日（历经21天）
2.课程时间：每周一，三，五
下午13:30发音频文件
晚上20:30—21:00在线直播讲解和答疑
3.课程形式：冥想微信专属群
在线直播带领+音频文件+在线答疑；
冥想带领老师
张乔依 Cheung Joy
国家二级心理咨询师
萨提亚模式家庭治疗咨询师
萨提亚成长小组带领导师
上馨心理资深咨询师及讲师
儿童青少年发展成长咨询师
【专业工作资历】
个体咨询时数2800小时&团体带领800小时持续中
个人体验350小时持续中&督导120小时持续中
学员感言
冥想让我对于生活，对于孩子的教育，对于我的学生等等都有很大的改变。如果你在情绪处理上也有困扰，那么就来和我一起冥想吧！
——在冥想的小学老师这样说
只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶，你就体验过冥想。
通俗点儿说，冥想并不是什么高深神秘的宗教仪式，而是被科学研究证明的一种简单易学的大脑训练方式，冥想让我们更接近自己的心，让整个人都安静下来，冥想可以和读书、健身一样成为我们业余的人生习惯。
——有5年冥想经历者这样说
冥想，真的不像我们想象的那么高深和难度。
冥想只是将我们向外的心转向内在，看看我们内心的世界一直在发生什么。
因为外在的一切，只不过是我们内心的一种投影。
——网友不凡这样说
写在最后的话
哈佛医学院的Herbert Benson发现：每天做15到20分钟的冥想，坚持一段时间后，就能大大地改善情绪健康和身体健康。
Jon Kabat—Zinn做了另一个研究，他给两组人都注射了感冒细菌，他想测的是，他们体内的抗体会有什么反应。
他发现冥想者的免疫反应比那些没有冥想的人强了很多。
那些尚未冥想的人，只需坚持八周每天45分钟的冥想，也可以达到这种水平。
当我们心理更平静时，我们对疾病的抵抗力就会增强，我们焦虑时就更容易患上疾病。
所以冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。
不管你有多忙，希望你每天都能花一点时间享受一次冥想，帮助你提升幸福感。我们邀请你花些时间，带着好奇和欣赏来探索你内在的自我，当你更加理解自己，更多接纳自己，你会享受来自自己的智慧。
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