自杀并不可怕，可怕的是抑郁心理|心理健康化|克服抑郁症

点开朋友圈，铺天盖地的林肯公园主唱自杀的信息。



点开订阅号，数不胜数的关于抑郁症和自杀的文章。



昨晚看着各种文章，在独自一人的家里，难以自制地哭了一场。



一个月前，我也经历过好友的逝世，也是抑郁症，也是自杀。在那之后，我沉进了将近半个月的消沉期。

这份消沉源于对好友离世的诧异，也源于对死亡的恐惧。

那时候知道这件事的人寥寥无几，我只能跟在另一个城市的与此无关的人倾述，靠着手机另一端的他的陪伴撑过最难受的那几天。

而Chester没有我那么幸运，在经历好友Chris上吊自杀之后，也选择了同样的方式离开。

 

逝者已矣，而今天，我只想谈谈，该如何让生者走出意外失去好友亲人的悲伤。





陪伴



对于死亡的恐惧，谁都会有。

面临他人意外离世的冲击，没有多少人能够真正平稳地度过，这时候如果有人能够做到高质量的陪伴，相信能够给他们近乎崩溃的心些许温暖。



这里所说的陪伴，并不单单指在他身边待着，或者对他说“节哀顺变”、“你要坚强”、“你要开心一点”的话。

没有人能够一直坚强，坚强过后，人也需要休息，需要依靠。人在脆弱的时候与其鼓励他坚强，不如静静陪伴，更能给他力量。就像电器一样，在过度工作之后会选择自动关机以自我保护，如果这时候依然对它说“你要坚持！你要撑住！要站起来！”或许换来的结果只能是电器被烧坏报废。



真正的陪伴，需要你去看见——看见他的悲伤和恐惧，感受他的悲伤和恐惧。同时也让他明白，他并不是孤单的一个人，有人正在感受着他的感受。陪伴的作用在于帮他一起去承载这这件事带给他的冲击，承载著他的悲伤、内疚和恐惧，当有一个人和他一起去承载的时候，他就不至于被压垮。



现在回想起来，如果当时不是在另一个城市的朋友在半夜里倾听着我的感受，我可能都不知道该怎么度过那个时期。








大哭一场



当时朋友跟我说：“找一个知情的人一起大哭一场吧。”当时确实有几次偷偷落泪，却没有真正好好的大哭一场，心里憋屈着。

离开的前一天晚上，知道一个要好的朋友隐约知情，便如遇到救命稻草一般抓住他聊天，将那几天的感受都说了出来，动情之处不由自主哭了起来。

然而，朋友看见我哭，立马慌了：“唉！你别哭啊！我没带纸巾，你妆花了怎么办？”我当场被他这句话弄得哭笑不得，眼泪却再也掉不下来。



很多人都害怕看到别人哭，似乎对面的人哭了，便说明自己不能让对方开心起来，是自己失职无能。其实哭是一种很好的发泄方式，哭的时候，心里的负性情绪也会随着眼泪流出来。而难受的时候哭不出来，就好像是淤血积在体内没有化开一样，总有一块乌青在那里。



所以，与其为之擦干眼泪，不如给个肩膀让其好好大哭一场。








让ta感受到你的温度



当好友面临着这样的事情的时候，摸摸头、拍拍肩膀、拍拍后背，或者抱抱他，都是很治愈的小行为，比口头上说“你要开心，你要坚强”要好用很多。

这样肢体上的小接触能够让对方真真切切感受到你的存在，让对方的身体感受到你的温度。



在语言已经变得很苍白无力的时候，肢体语言的作用往往会发挥着很大的作用。

肢体接触是我们与外界交流最原始的方式。

在我们学会用语言沟通之前，妈妈用抚摸、拥抱表达对我们的爱意和关心，我们用肢体了解外界的所有事物。



美国心理学家哈洛曾做过一个实验，在一个关着小猴子的笼子里放着一个铁丝做的猴妈妈和一个由绒布做的猴妈妈，铁丝猴妈妈胸前有一个提供奶水的装置，而绒布猴妈妈不能提供任何食物。

结果发现，笼子里的小猴子只有在饥饿的时候才会到铁丝猴妈妈身上喝奶水，其他时间都和绒布猴妈妈在一起。

根据这个实验，哈洛提出“接触所带来的安慰是爱最重要的元素”。



上文所提到的在我想大哭一场的时候活生生把我的眼泪逗没了的朋友，后来还是很识相地静静坐在我身边，轻轻拍着我的后背。他的手掌的温度让那时候的我平静安心了很多。

一个小小的抚摸拍打或者拥抱的动作，可以给对方带来的力量是难以估量的。






逝者已矣，生者当用心对待身边的每一个人。



或许会有人因你的一次陪伴、一次感同身受、一个拥抱，而从绝望的边缘走回来。



感恩在五味杂陈的六月里给我力量的每一个人。