走出压力的魔窟|怎么克服职场压力|职场压力缓解





>> 提高自我认知 

职场上的压力来源，归根到底，是自己的“能力不足”。



这里的“能力不足”，有时候并不是自己真的没有能力，而是没有看到自己的能力所在。因而，提高自我认知，在职场中认识到自己的能力并发挥自己的能力，对于面对自己的职场压力以及实现自己的职场价值是非常必要的。



自我认知有三条途径，一是通过对自己的行为和心理活动的觉察进行判断，形成对自己的认识；二是通过别人对自己的评价形成自我认知；三是通过专业的测评更加系统地认识自己。





>> 了解需求 

了解需求包括了解自己的需求和了解别人的需求。



很多时候，我们工作上的压力来自于上司交代的自己工作之外的任务，或者是与同事之间的意见相左，或者是下属的不受管教。



这些问题归根到底是沟通的问题。如果我们能够透过别人的行为去看到他们的需求、期盼和情绪，或许很多情绪问题就能够得到解决。同时，我们也需要透过自己的行为去看到自己的需求、期盼和情绪，这样才能在人际关系中达到平衡。



当然，在人际沟通中，要先表达别人的需求，再表达自己的需求。





>> 冥想 

冥想是一种与自己连接的方式，在冥想当中，我们能抛开杂念，和自己在一起，去挖掘自己的能量，增强自己的能量。



冥想一直被认为对人类的身心健康有益。有研究发现冥想会激活我们的神经回路，增强常用的神经连接，加强大脑各区域之间的链接，加深大脑褶皱的深度（与复杂的思维能力有关），还可以增强海马体的体积和密度（与记忆力有关）。由此可见，通过冥想可以挖掘、发挥甚至提升自己的内在的能量。




然而，知道了这么多解决压力小技巧，接下来，该怎么通过实际的操作和练习，让自己获得更多的能量，更好的化解我们的压力呢？



为了让你在面对重任的时候不再胆怯和慌张。



为了让你在不被认可的时候不再放低自己取悦别人。



为了让你在不被理解的时候不再抑郁和委屈。



为了让你的职场属于你自己的职场。