除了人际支持系统外还有哪些支持？东莞心理医生|广东心理医生

除了关系上的支持，我们还可以给他做心理的支持。一共有四步，第一步就是尊重和理解。尊重和理解他人的情绪反应，我们有时候帮助对方要等待合适的时机。所以希望大家第一步先做到尊重和理解，或者如果我们强迫对方也会有压力，甚至可能以后他可能就不愿意和你讲了。

第二步就是要善于提问。多问开放式的问题，让对方有机会去讲。对方有机会去讲的时候，当一个人在不断表达是一个不断释放压力的过程。

那第三步就是耐心倾听，不要急着去谈你的观点，听的时候不要多去思考，不要去评价，可以给一些回应。

第四步是很重要的，就是共情回应，当你把对方的情绪处理了一个相对比较平静的时候，这个时候你可以问他，你需要公司或者团队或者我为你做什么吗？

至于共情怎么做呢？第一就是重复对方的话，第二表达对方的感受，第三同时可以讲讲你自己的感受，还有就是要注重身体的反馈。

那这里我们补充一点，如果真的是遇到你非常好的同事，你的家人，如果你已经给他做了很多心理支持，他还很焦虑，或者他的状况已经持续了两周以上，那这时候你就推荐他去找专业的人帮助。