面对这种疫情，我们到底能做什么？网上心理医生|找心理医生

我这边总结了四个部分：

第一就是大家要保持一个乐观的心态，我们要充分认识到外在有很多环境是我们很难影响和改变的。

第二就是可以采取积极的行动，比如说你这时候是不是可以做做瑜伽，调整一下自己的心情，然后现在提前去听一些亲子的课程，等孩子出生之后，你可以给他更好的陪伴和质量。

第三就是压力纾解。首先我们要把自己的压力要调整到比较好的状态。如果压力过度，它会给我们的身体心理，还有我们的社会功能都会带来损害。所以我们要让自己调整到一个比较好的状态，才可以更好去应付未来或者现在的挑战。

第四就是激活资源。我从两个资源来讲，第一个资源是激活内在的资源，比如说信仰，大家知道在信仰中我们会接到很多力量，还有就是对未来的想象，未来的规划。当我们想到未来，还有那么多美好的事情要做，我们会开始更珍惜现在，也开始更好储备我的力量。第三就是去想想自己过往，有些成功的经历就是遇到挫败自己过去怎么走出来的。第二个资源就是外在的力量，人能继支持自己的家人、朋友、同事。那第二个字资源就是社会上的这种专业的资源，咨询师，社工，医生等。

现在可能很多人都宅在家里，那宅在家里的你或许可以考虑这些方面。我只是列举了五个方面，大家自己可以补充。比如说第一是可以从身体方面，在家里还可以做身体的锻炼。那第二是可以做自己爱好的事情，比如说平时工作很忙，没有时间去做，可以好好利用这个时间去做自己喜欢的事情；第三是我们的工作，在家里的时候工作除了工作的调整，能不能学一些东西提升工作上的能力。第四是精神方面的，可以看书，还有可以看一些心理类的书调节一下自己的情绪、心态，当然还有一个就是可以去激活关系，就是保持和朋友的联系。