绝望的时候，懂得为自己开一扇窗|心理咨询师培训|广州心理咨询师培训
疫情终会过去，成长不会缺席。在这个绵长的假期里，离群索居，多了与家人的朝夕相处，多了独处的时间，正好可以静下心来，内观、觉察自我。在这段日子里，有两个问题时常萦绕在我脑海里，正如“成长之路”前言里，涂敏老师写的：
人从根本上是面对两个问题：
一是生存，得活下来。
二是要回答生命价值的问题，让心有个安处。
生存、活下来？
清冷的街道、停工、停课、百业萧条、每天上千例的确诊病例、几十人的离世，这，何尝不是个问题？
生命价值何在？我的心找到安处了吗？
常人都会在某个阶段有一段异常艰难的时光，有学业的压力、有对婚姻、家庭的向往但却爱得惶惶不可终日，有和父母亲人的相处，有工作事业的追求，有各种人际关系的处理，有对子女的教育培养，为这一切负重前行......
活得明白的、智慧的，俗话挺过来的，人生也许豁然开朗，大有千帆已过的感觉；挺不过来的，难道要搁浅沙滩吗？
想想自己虽然没有太多的生活忧患，但是童年的聚散离别、人情冷暖，你不勇敢，谁替你坚强，形成既叛逆又压抑的性格；到成人后的冤狱、无妄之灾，到角色命运的变换，人生起起落落，看沧桑茫茫，却依然彷徨。
人到中年、要现实地面对如何孝顺父母、和谐夫妻感情、消除子女隔阂、提升事业，而恰恰此时，时常感觉无力，硬撑着应付生活工作、家庭、事业。在人际交往中，努力要做自己的主场，让大家一起欢笑，借以感受到自己确实不是孤单一人！但事后都要用短暂的自闭来汲取所谓能量，人际关系忽远忽近、迷茫矛盾，有时又无故烦躁不安，发脾气，易冲动，情绪无常。自己曾经很信奉：笑而不语是一种成长，痛而不言是一种历练。正如在后来“成长之路”里描述的共情障碍类似的心态：
人应该理性，不应该沉浸在不良的情绪里出不来，不应该把虚无缥缈的情绪当成什么正事去谈；更不应该把个人的情绪影响到其他人，正是循着这点，我坚强是给别人看的，眼泪是给自己尝的。夜深人静时，难免痛彻心扉地难过，狂躁、焦虑、内疚、自责等负面的情绪常常困扰着自己。
成长之路学习后，才发现，儿时经历，原生家庭带给我的缺乏安全感、以至于成人后寻求接纳和尊重，被别人认同。这是自我价值的条件化，建立在他人评价的基础上，其实个体早在早期就存在着对于来自他人的积极评价的需要，即关怀和尊重的需要。当我的行为得到别人的好评、赞赏时，这种需要得到满足，人会感到自尊。然后，这种满足逐渐掩盖了有机体的自然评价过程，成了价值条件化的附庸，失去了“自我 ”。
在后来的学习中，才明白到，只有成长本身才会带来真正的安全感，因为这种安全感是建立在自己的能力之上，所以他非常稳定可靠。才发现，价值条件化中，我设定自己的理想角色，近乎尽善尽美，为了别人，总是把自己丢失。
真是那句话：幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。
缘起
2006年，因央企并转，离开国有外贸企业，自己带着一帮人创业，没有人指路，只有自己去探寻，靠自己的经历，自己去感受，慢慢总结经验，承受压力与担忧，这段时光刻骨铭心，自以为善于分析与思考，并能有效践行，起早贪黑，公司发展也算不错，并经营得小有成就。但是内心经常有窒息感，孤寂，挣扎。
面对发展过程中士气低落、消极怠工、推诿扯皮、人员流动等等问题，面对经营环境的起伏、市场的风云变幻，我也陷入迷茫与自我困顿。哪怕深谙世故，熟知规则，但面对与日俱增的考验，如何保持初心不断超越？......
诸多潜藏在我心中的问题慢慢浮出水面，头疼却又那么难以破解......
也试过强打精神，参加过一些提升企业管理的研修班，试图解答这些难题，但往往要么理论性太强，要么缺乏实用价值，有一点实用价值的又味同嚼蜡。
同时在和父母、妻子、儿子的关系处理上出现问题，无法跳出这个怪圈。
以上种种，我想我是真的有问题了?于是去看心理医生，甚至服用抗郁药物，同时接触佛教、借心灵鸡汤励志，寻人生格言支撑，参加公益、慈善活动，希望藉此能跳出来......
期待着能与自我的焦躁、抑郁、不安战斗。每次打算放弃时，都告诉自己再撑几天、几个星期、几个月，拒绝退场、不想输给自己，但那些都是无声的折磨、煎熬。
如果说，旋转木马是这个世界上最残忍的游戏，坐在木马上的两个人周而复始地旋转，距离那么近，却怎么也触及不到，那我就是这个游戏里的那个我，每次都感觉自己快成了能跳起来碰到另一个我，但却一次次地败下阵来。我知道自己是勇士，但也是彻彻底底的loser。
改变
在自己不甘于受折磨、不甘心败给自己的时候，从事HR的妻子的好朋友用她的亲身体验推荐了上馨心理，在前后几个月内，我只是自己简短了解过一次，就放置脑后，因为从内心，我是不太相信这块能带给我什么帮助和改变，了解我的痛苦的妻子，拜托她的好朋友代我从上馨了解课程、方案，多次和我分析、讲解，我带着疑惑、好奇、尝试的心态，毅然报名“中科院心理咨询师培训课程”及考证、连报《成长之路》A版/B版，心想，不对自己狠点、下手重点，怎么摆脱“黑暗”中的自己呢。正所谓，人生的坚强，不是期望每一缕阳光都能将自己照亮，而是在绝望的时候，懂得为自己开一扇窗。
其实，当初我并不明白成长之路A版、B版具体能带给我什么，想着无非要么类似沙龙一样，聊聊天，愿意的话，倾诉一下，释放一下情绪，放空自己，或者做做游戏，当下放松一下、开心开心，也未尝不可；要么就是学些心理学方面的名词、理论，记记笔记，听听课。自己也热衷于公益、乐于帮助别人，也许这对我有帮助，还有一个自己都不太相信的想法，是否能运用心理学方法，了解员工行为模式，读懂员工内心需求，激发员工潜能，提高公司绩效，学一两招知人、用人、驭人之术，所以我在拿到教材后，还包了书本的封面，才放在办公桌上，怕公司员工觉得我在琢磨他们，呵呵。
事实上，从“成长之路”A版的学习开始、就被成长之路“认识自己了解自己你将会创造自己，认识别人了解别人你才能帮助别人，体验专业运用专业你才能成为专业”的价值主张所吸引，看来，“强大自己” 是解决问题的唯一方法，而“改变自己” 是走向强大的唯一途径。
学习初始，其实有点后悔给自己太大的压力，一个心理学的小白，又参加成长之路A版学习，又要参加“中科院心理咨询师培训课程”学习，并11月16日参加全国考试，能行吗？但随着时间的推移，学习的深入，发现，成长之路A版能将心理学的知识、技术通过多种形式植入到课程里，反而激发了自己对“心理咨询师培训课程”理论学习的兴趣，加深理解的程度和能力，相辅相成，相得益彰，使得我顺利通过了11月的考试。
A版的学习，让我开始思考：我存在—我是谁？—我要成为谁？在老师的引导之下，唤醒自己最早的记忆是什么？最早的记忆中人际关系模式是否持续影响着自己。原生家庭带给自己的性格影响是什么？如果此时的你可以时空穿梭，你想对过去的那个自己说些什么？开始通过学习，尝试着去觉察自己，冥冥中，发现原来自己早期人格一直在深深影响着自己的性格、情绪，发现自我无意识地进行的消极防御机制有多么的严重，也才知道压抑也是一种积极努力，自我通过这种努力，可以把那些威胁着自身的东西排除在意识之外，或使这些东西不能接近意识。开始意识到，过往自己在生活、家庭中，公司管理中，自己的一些错误看法，何尝不是自己在他人身上的投射。开始思考、体验婚恋、家庭、事业中做自我多还是做角色多？人际关系的中边界应该如何划？应该如何守？才能让彼此能自由呼吸？
记忆深刻的是A版课程中，一场一家三口，家庭角色扮演的心理剧，通过角色的扮演，不停变化场景，体验了解别人在交往情境中的期望与情感。同时，感受深藏于内心的感情，让我更好地理解他人的处境，也让我对过往自己在家庭里的行为有了清晰的感受，察觉到某些问题，事后，在老师的课程帮助下，了解到问题的症结所在，产生了相应的认知改变，以前的行为模式被打破，寻找到合适的新的行为模式，解决了自己在这些问题上的心理问题，状态得到调整。
收获
成长之路的学习，让我明白了角色定位、角色扮演、角色期望、角色冲突、角色建构；学习边界、界限感，让我弄清楚自己在哪些看法、情感和行为上与别人界限不清楚，然后一条一条慢慢地在那些不清楚的地方划上清楚的线，这虽然是个痛苦的过程，却带给我成长的喜悦。通过学习，明白了成熟情绪形成的五个上升层级，想掌控好他人，管理好员工，就要先掌握心理学层面的情绪管理，明白了自信的管理者总是不断否定自己，如果像在以往，忽视员工的情绪管理（很多私企人事管理的盲点），轻视员工心理在公司营运中的促进与反促进作用，那么我们企业主在公司彰显的必将只有独断和专行。
在成长之路的学习中，让我更专注于个人成长，让我更有效地了解自我，管理自我，提升自我，尝试打破自己固有的模式、建立新的科学模式。情绪管理的学习，让我探索生活关系中、企业关系中的深层情绪，提升现实层面人际关系与情绪管理能力；帮我提升了情绪识别能力，让我分清了股东的情绪所在，并有力、有效地进行了沟通，一个困扰了我近一年的企业抉择问题，终于结束了长久的悬而不决的拉锯。优秀的领导是公司发展的灵魂，通过学习，让我明白，公司管理的本质就是关系间的互动。成长之路，助我探寻关系的真相。
我意识到，那些易激发员工积极心理的管理方法都是最好的奖赏；相反，那些易引起员工反感的管理方法都是最差、最没有头脑的管理行为。因为，那不是根本原因！这将是我在未来需要学习的漫长过程。我也真诚希望每一个企业的掌舵者能成为既懂心理学又懂管理学还拥有实际运作能力，拥有独特人格魅力的智者。
目前尚在学习中的成长之路B版，让我明白到，每个人都是应对自己生命挑战的专家，自己才是自己生命的作者，人是有力量面对自己的问题的，同时具有很强的自我修复能力。每个人在和问题抗争的过程中都会用各自的方法陪伴自己，关键是谁能唤醒这种自我修复的动力、什么能提升你的修复能力。光有助人意愿、热情，还是远远不够，帮助别人，发乎于心，自助后才能更好助人，发挥自我人格的优势因素，从外修内，矫正自我，你才能事半功倍，磨刀不误砍柴工，记得大卫.R.霍金斯说过：一般来说，一个人的情绪、心态、人格状态越好能量级别越高，通心力就越强，意味着通心的范围更广，深度更深，从而人活得更自由。或者说，越能够活在当下。
求索
成长不分先后的，任何时候都不算晚，只要是成长的，就是持续发展的人生状态。关键是认知能力上的成长，有时候成长的机会不是错过了，而是我尚且还没有发现它的能力，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
E
N
D
作者：海怡，吾爱上馨心理咨询师成长之路学员
疫情终会过去，成长不会缺席。在这个绵长的假期里，离群索居，多了与家人的朝夕相处，多了独处的时间，正好可以静下心来，内观、觉察自我。在这段日子里，有两个问题时常萦绕在我脑海里，正如“成长之路”前言里，涂敏老师写的：
人从根本上是面对两个问题：
一是生存，得活下来。
二是要回答生命价值的问题，让心有个安处。
生存、活下来？
清冷的街道、停工、停课、百业萧条、每天上千例的确诊病例、几十人的离世，这，何尝不是个问题？
生命价值何在？我的心找到安处了吗？
常人都会在某个阶段有一段异常艰难的时光，有学业的压力、有对婚姻、家庭的向往但却爱得惶惶不可终日，有和父母亲人的相处，有工作事业的追求，有各种人际关系的处理，有对子女的教育培养，为这一切负重前行......
活得明白的、智慧的，俗话挺过来的，人生也许豁然开朗，大有千帆已过的感觉；挺不过来的，难道要搁浅沙滩吗？
想想自己虽然没有太多的生活忧患，但是童年的聚散离别、人情冷暖，你不勇敢，谁替你坚强，形成既叛逆又压抑的性格；到成人后的冤狱、无妄之灾，到角色命运的变换，人生起起落落，看沧桑茫茫，却依然彷徨。
人到中年、要现实地面对如何孝顺父母、和谐夫妻感情、消除子女隔阂、提升事业，而恰恰此时，时常感觉无力，硬撑着应付生活工作、家庭、事业。在人际交往中，努力要做自己的主场，让大家一起欢笑，借以感受到自己确实不是孤单一人！但事后都要用短暂的自闭来汲取所谓能量，人际关系忽远忽近、迷茫矛盾，有时又无故烦躁不安，发脾气，易冲动，情绪无常。自己曾经很信奉：笑而不语是一种成长，痛而不言是一种历练。正如在后来“成长之路”里描述的共情障碍类似的心态：
人应该理性，不应该沉浸在不良的情绪里出不来，不应该把虚无缥缈的情绪当成什么正事去谈；更不应该把个人的情绪影响到其他人，正是循着这点，我坚强是给别人看的，眼泪是给自己尝的。夜深人静时，难免痛彻心扉地难过，狂躁、焦虑、内疚、自责等负面的情绪常常困扰着自己。
成长之路学习后，才发现，儿时经历，原生家庭带给我的缺乏安全感、以至于成人后寻求接纳和尊重，被别人认同。这是自我价值的条件化，建立在他人评价的基础上，其实个体早在早期就存在着对于来自他人的积极评价的需要，即关怀和尊重的需要。当我的行为得到别人的好评、赞赏时，这种需要得到满足，人会感到自尊。然后，这种满足逐渐掩盖了有机体的自然评价过程，成了价值条件化的附庸，失去了“自我 ”。
在后来的学习中，才明白到，只有成长本身才会带来真正的安全感，因为这种安全感是建立在自己的能力之上，所以他非常稳定可靠。才发现，价值条件化中，我设定自己的理想角色，近乎尽善尽美，为了别人，总是把自己丢失。
真是那句话：幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。
缘起
2006年，因央企并转，离开国有外贸企业，自己带着一帮人创业，没有人指路，只有自己去探寻，靠自己的经历，自己去感受，慢慢总结经验，承受压力与担忧，这段时光刻骨铭心，自以为善于分析与思考，并能有效践行，起早贪黑，公司发展也算不错，并经营得小有成就。但是内心经常有窒息感，孤寂，挣扎。
面对发展过程中士气低落、消极怠工、推诿扯皮、人员流动等等问题，面对经营环境的起伏、市场的风云变幻，我也陷入迷茫与自我困顿。哪怕深谙世故，熟知规则，但面对与日俱增的考验，如何保持初心不断超越？......
诸多潜藏在我心中的问题慢慢浮出水面，头疼却又那么难以破解......
也试过强打精神，参加过一些提升企业管理的研修班，试图解答这些难题，但往往要么理论性太强，要么缺乏实用价值，有一点实用价值的又味同嚼蜡。
同时在和父母、妻子、儿子的关系处理上出现问题，无法跳出这个怪圈。
以上种种，我想我是真的有问题了?于是去看心理医生，甚至服用抗郁药物，同时接触佛教、借心灵鸡汤励志，寻人生格言支撑，参加公益、慈善活动，希望藉此能跳出来......
期待着能与自我的焦躁、抑郁、不安战斗。每次打算放弃时，都告诉自己再撑几天、几个星期、几个月，拒绝退场、不想输给自己，但那些都是无声的折磨、煎熬。
如果说，旋转木马是这个世界上最残忍的游戏，坐在木马上的两个人周而复始地旋转，距离那么近，却怎么也触及不到，那我就是这个游戏里的那个我，每次都感觉自己快成了能跳起来碰到另一个我，但却一次次地败下阵来。我知道自己是勇士，但也是彻彻底底的loser。
改变
在自己不甘于受折磨、不甘心败给自己的时候，从事HR的妻子的好朋友用她的亲身体验推荐了上馨心理，在前后几个月内，我只是自己简短了解过一次，就放置脑后，因为从内心，我是不太相信这块能带给我什么帮助和改变，了解我的痛苦的妻子，拜托她的好朋友代我从上馨了解课程、方案，多次和我分析、讲解，我带着疑惑、好奇、尝试的心态，毅然报名“中科院心理咨询师培训课程”及考证、连报《成长之路》A版/B版，心想，不对自己狠点、下手重点，怎么摆脱“黑暗”中的自己呢。正所谓，人生的坚强，不是期望每一缕阳光都能将自己照亮，而是在绝望的时候，懂得为自己开一扇窗。
其实，当初我并不明白成长之路A版、B版具体能带给我什么，想着无非要么类似沙龙一样，聊聊天，愿意的话，倾诉一下，释放一下情绪，放空自己，或者做做游戏，当下放松一下、开心开心，也未尝不可；要么就是学些心理学方面的名词、理论，记记笔记，听听课。自己也热衷于公益、乐于帮助别人，也许这对我有帮助，还有一个自己都不太相信的想法，是否能运用心理学方法，了解员工行为模式，读懂员工内心需求，激发员工潜能，提高公司绩效，学一两招知人、用人、驭人之术，所以我在拿到教材后，还包了书本的封面，才放在办公桌上，怕公司员工觉得我在琢磨他们，呵呵。
事实上，从“成长之路”A版的学习开始、就被成长之路“认识自己了解自己你将会创造自己，认识别人了解别人你才能帮助别人，体验专业运用专业你才能成为专业”的价值主张所吸引，看来，“强大自己” 是解决问题的唯一方法，而“改变自己” 是走向强大的唯一途径。
学习初始，其实有点后悔给自己太大的压力，一个心理学的小白，又参加成长之路A版学习，又要参加“中科院心理咨询师培训课程”学习，并11月16日参加全国考试，能行吗？但随着时间的推移，学习的深入，发现，成长之路A版能将心理学的知识、技术通过多种形式植入到课程里，反而激发了自己对“心理咨询师培训课程”理论学习的兴趣，加深理解的程度和能力，相辅相成，相得益彰，使得我顺利通过了11月的考试。
A版的学习，让我开始思考：我存在—我是谁？—我要成为谁？在老师的引导之下，唤醒自己最早的记忆是什么？最早的记忆中人际关系模式是否持续影响着自己。原生家庭带给自己的性格影响是什么？如果此时的你可以时空穿梭，你想对过去的那个自己说些什么？开始通过学习，尝试着去觉察自己，冥冥中，发现原来自己早期人格一直在深深影响着自己的性格、情绪，发现自我无意识地进行的消极防御机制有多么的严重，也才知道压抑也是一种积极努力，自我通过这种努力，可以把那些威胁着自身的东西排除在意识之外，或使这些东西不能接近意识。开始意识到，过往自己在生活、家庭中，公司管理中，自己的一些错误看法，何尝不是自己在他人身上的投射。开始思考、体验婚恋、家庭、事业中做自我多还是做角色多？人际关系的中边界应该如何划？应该如何守？才能让彼此能自由呼吸？
记忆深刻的是A版课程中，一场一家三口，家庭角色扮演的心理剧，通过角色的扮演，不停变化场景，体验了解别人在交往情境中的期望与情感。同时，感受深藏于内心的感情，让我更好地理解他人的处境，也让我对过往自己在家庭里的行为有了清晰的感受，察觉到某些问题，事后，在老师的课程帮助下，了解到问题的症结所在，产生了相应的认知改变，以前的行为模式被打破，寻找到合适的新的行为模式，解决了自己在这些问题上的心理问题，状态得到调整。
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成长之路的学习，让我明白了角色定位、角色扮演、角色期望、角色冲突、角色建构；学习边界、界限感，让我弄清楚自己在哪些看法、情感和行为上与别人界限不清楚，然后一条一条慢慢地在那些不清楚的地方划上清楚的线，这虽然是个痛苦的过程，却带给我成长的喜悦。通过学习，明白了成熟情绪形成的五个上升层级，想掌控好他人，管理好员工，就要先掌握心理学层面的情绪管理，明白了自信的管理者总是不断否定自己，如果像在以往，忽视员工的情绪管理（很多私企人事管理的盲点），轻视员工心理在公司营运中的促进与反促进作用，那么我们企业主在公司彰显的必将只有独断和专行。
在成长之路的学习中，让我更专注于个人成长，让我更有效地了解自我，管理自我，提升自我，尝试打破自己固有的模式、建立新的科学模式。情绪管理的学习，让我探索生活关系中、企业关系中的深层情绪，提升现实层面人际关系与情绪管理能力；帮我提升了情绪识别能力，让我分清了股东的情绪所在，并有力、有效地进行了沟通，一个困扰了我近一年的企业抉择问题，终于结束了长久的悬而不决的拉锯。优秀的领导是公司发展的灵魂，通过学习，让我明白，公司管理的本质就是关系间的互动。成长之路，助我探寻关系的真相。
我意识到，那些易激发员工积极心理的管理方法都是最好的奖赏；相反，那些易引起员工反感的管理方法都是最差、最没有头脑的管理行为。因为，那不是根本原因！这将是我在未来需要学习的漫长过程。我也真诚希望每一个企业的掌舵者能成为既懂心理学又懂管理学还拥有实际运作能力，拥有独特人格魅力的智者。
目前尚在学习中的成长之路B版，让我明白到，每个人都是应对自己生命挑战的专家，自己才是自己生命的作者，人是有力量面对自己的问题的，同时具有很强的自我修复能力。每个人在和问题抗争的过程中都会用各自的方法陪伴自己，关键是谁能唤醒这种自我修复的动力、什么能提升你的修复能力。光有助人意愿、热情，还是远远不够，帮助别人，发乎于心，自助后才能更好助人，发挥自我人格的优势因素，从外修内，矫正自我，你才能事半功倍，磨刀不误砍柴工，记得大卫.R.霍金斯说过：一般来说，一个人的情绪、心态、人格状态越好能量级别越高，通心力就越强，意味着通心的范围更广，深度更深，从而人活得更自由。或者说，越能够活在当下。
求索
成长不分先后的，任何时候都不算晚，只要是成长的，就是持续发展的人生状态。关键是认知能力上的成长，有时候成长的机会不是错过了，而是我尚且还没有发现它的能力，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
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