夫妻沟通分六级，第五层：感受分享广州心理咨询师|韩耀生|心理医生

第五层：感受分享


这个阶段是最难的一个阶段。因为要看到探讨到彼此的感受。感受，也就是情绪。能在伴侣面前客观，真实地表达自己客观情绪的伴侣，他们的关系几乎是非常成熟的深度的情感交流。问题就在这里。我们中国人表达自己的情绪都很含蓄，每次当我讲课的时候，我让学员写出自己的情绪，大部分学员都很难写出自己的真实感受或者情绪。

那情绪是什么呢？情绪就是我们内心的喜怒哀乐。正面情绪包括喜欢，开心，愉悦，平静，滋养，负面情绪包括愤怒，生气，悲伤，内疚，痛苦等等。能够善于对自己内心的情绪命名的人，一般都不会有情绪，都比较成熟。而一般能在伴侣面前表达自己真实情绪的人，这对伴侣就可以达到了情感分享。

比方说，老婆，每次我在家里，听到你回家的脚步声，我的神经一下就绷紧了，而且紧张感觉一下子充满了全身；老婆，你让我把这些剩菜吃掉，其实，我觉得很不喜欢吃的，但是又怕破坏了氛围，所以，今天我特别提出来告诉你；老公，你每次和你们单位的女生那么亲密，其实我内心还是有点吃醋，觉得有点嫉妒，因为我觉得我们的关系才是第一等关系。



这里我要提示一下，这个阶段两个重要动作很重要。一是冒险：冒着可能吵架的危险，可能触犯对方边界的危险，表达自己真实的内心世界，以及我对你的期望。二是脆弱：一个人若非经过脆弱，不能进入真爱。什么意思呢，面具的自我和武装起来的自我是给社会人看到，真实的内在脆弱，是给自己最信的过的人看到。

当一个人能够常常在伴侣面前表达、分享自己的脆弱的人，双方的关系将会更加亲密。而只有勇敢，表达脆弱的时候，一般标的的基本都是感受和情绪。这个沟通就是感受分享。