结婚多年，你是成就，还是毁了TA？广州心理咨询师|深圳心理咨询师
作者 | 韩耀生：上馨心理咨询师、家庭治疗师

1大家好，我是韩耀生，欢迎大家收看上馨心理微课之《爱的艺术》。上节课我分享的是沟通的六种模式，这一节我要和各位馨友们分享的是：结婚多年，你成就，还是毁了TA？
先说一个故事吧，首先声明，这些故事里面的夫妻都是看起来感情不错的人，他们相濡以沫很多年，而且家里过得似乎也不错。我就举一个例子吧，有一对夫妻，丈夫在家里的地位比较低一些，妻子在家里面的地位比较高，大到买房买车装修房子，小到每顿饭该吃什么，基本以妻子的意志和喜好来决定。
一般时候，我会留意这个先生的口头禅，当妻子提议说：“我们出去吃饭吧！”丈夫会说：“都行。”妻子说：“我们给孩子找一个家教吧！”先生会说：“随便。”我就问妻子，这种应对模式是什么时候开始的？他们一般时候都会说，应该是刚结婚的时候就是这样的。我再问先生，你的这个随便，都行背后的意思是什么？先生想了想，然后回答说：“应该是对老婆的尊重和爱吧，只要他觉得行，我觉得都可以的。”
接下来我一般会问两个人：“你们觉得老公的工作和职业生涯怎么样呢？”一般时候两个人都会说到：“哎，一般吧。”这个时候，两个人就都会开始说起老公这个行业不景气，或者老公人特别耿直，在单位混和社会混得不是太开心，或者说老公学历很高，但是现在遇到了天花板。
我就会让他们两位深刻地思考一下，到底丈夫的这个“随便，都行”的沟通模式背后隐藏了什么。一般时候，他们都会说到，结婚这么多年，一直没有变，结婚多年后，原来特别优秀、能干、幽默的老公似乎越来越失去了当年的优势。到这里，这对夫妇的问题也就呈现出来了。
原来先生一直为了爱妻子，保护妻子，所以从结婚开始，就选择了迁就对方，隐忍自己，这种隐忍在多年之后，丈夫的性格越来越弱，无论是在家里还是单位，包括社会关系。这对夫妻是好的，因为他们至少意识到婚姻不对路，然后来找我，然后我就帮他们调整了他们的沟通模式，最后他们都成长了。
事实上很多夫妻遇到这类的问题，基本会选择逃避或者掩盖，往往怕改变的痛苦，就选择了简单地息事宁人，最后进入假性亲密，导致后来出现的婚姻中一系列的大问题乃至家庭破裂，那怎么样才能避免这种夫妻关系中“水煮青蛙”的危险呢？
2首先，婚姻内求同，一定要存异，才是成熟的婚姻。结婚以后遇到不爽，一定要放到桌面上来交流。尤其是亲密期过后，生活中遇到不爽，是一个很好的沟通的开始。比方说，每次吃饭以后，妻子为了怕浪费或者着急洗碗，希望丈夫把剩下的菜吃掉的时候，这里顺便说一下啊，很多男人的肚子，就是被这种事情搞大的。 
这个时候，丈夫有点不爽，一般时候，也就“将就”地吃掉了。而我的建议是，下次的时候，不妨把这个不爽提出来，讨论一下，到底是那点剩菜重要，还是男人的肚子重要，只要放到桌面上来讨论，结果不言自明。
但是没有放到桌面上讨论，大家约定俗成形成习惯以后，久而久之，这种不爽也就习以为常了。其实，吃剩菜的不爽就是生活中一件又一件事情的不爽堆积起来的，这是导致一切都理所当然的最后一个缩影。
其次，每年做一回复盘。上面我们讲过了，仪式对于夫妻关系的滋养很重要。每年的婚姻纪念日，是一个很好地重新评估夫妻关系的契机。当然了，这个复盘不一定放在纪念日的时候，可以选择其他时候，复盘的时候，两个人可以做三件事。
其一，说一说过去一年当中我们度过的美好时光，这样的回忆是一份很好的增加双方爱情新鲜度、滋养双方的好方法。
其二，说一下过去一年当中大家重要的几次吵架，复盘一下这几次吵架的原因在哪里。心理学讲：呈现即是疗愈。当双方把原来吵架的来龙去脉拿出来放到桌面上讨论的时候，其实也没有什么大不了的，毕竟双方都爱着对方，所以，这种复盘很有价值。
其三，也是最难做的一点，就是双方都谈一下，你对我个人有哪些真话想说，这些真话无论是好的还是坏的，还是我伤害到你的，都可以说。这个第三部分，其实很考验夫妻的勇气。也是夫妻之间最难打开的。不过可以慢慢学习、尝试，真正深爱着对方，也愿意为对方改变的。
然后，留意生活中的类似“随便”、“都行”这种老好人式的口头禅出自哪一方，基本可以断定，这个人就是那种为了息事宁人，内心深爱着对方而隐忍的那个牺牲者。这种牺牲模式的初衷都是好的，但是没有觉知的牺牲模式带来了不可想象的负面影响和后果。
因为两个人建立起来的家庭里面，都是此消彼长的，这种牺牲模式要是没有觉知，带来的就是另外一方的纵容、侵犯、放肆、践踏，关键问题是，这种纵容、侵犯、放肆、践踏并不是故意的，也不是没有爱的，而是在不自觉的彼此关系的此消彼长模式下形成的。这也就解释了为什么很多夫妻都是相爱的，最后却走到了不可救药的地步，在这里大家要深度觉知。

3最后，我们做一个总结，今天我们分享了：结婚多年，你成就他，还是毁了TA？在大家没有觉知力的基础上，我们是不是在无意识的此消彼长的动力场互动中，成为了纵容、侵犯、放肆、践踏的那个人？而这种现象的背后，一定有一个深爱着对方的牺牲者。
所以带着爱的同时，一定要带着一分觉察，求同一定要保持存异，遇到不爽的事情放到桌面上来谈，每年做一回复盘和常常反思我们的口头禅这三个方面开始成长。
运用心理学，为更多人幸福而求索不止！这就是我们的这一节课的全部内容。如果想了解更多的心理学课程，请关注上馨心理其他的线上或者线下课程。我们下次再见。