如何调试自己的情绪？积极情绪|心理医生

有一个学生，物理和化学很差，都只考20多分。

家长找到我，问怎么办。

我问他：你考试的时候是不是特别累呀？

他说是。

“那你特别累的时候就不想写。”

“对，连拿笔的力气都没有。”

于是，我问了他一些物理和化学的问题，他都回答得出来。

我问他，他小考的时候能考多少分？

他说一百分的卷子，能够考七八十分。

这也就是一个由考试情绪影响考试成绩的案例，

20分并不是他自己的真实水平，他如果能够在考试的时候，在感觉到累的时候，用自己的方法，让自己放松下来，用积极情绪去考试，不至于考这么低的分数。

我们解决压力的问题，实际上是解决情绪的问题，情绪解决了，压力就解决了。所以面对压力，我们需要去了解自己的情绪，运用自己的情绪。

有研究证明，当我们体验到积极情绪的时候，我们很可能出现帮助他人、富有爱心的行为，思维会变得更加灵活，变得富有弹性，能够想出解决问题的方法。

脑神经化学告诉我们，当一个人有积极情绪的时候，会产生增强绩效的神经递质，比如说去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽、血清素、大麻素，这些可以提高我们的记忆力、灵活度和注意力，调节我们的认知和运动，让我们处于最好的状态，能够最快的解决问题。

所以在具有积极情绪的状态下，能够舒缓我们的压力，让我们的压力处于一种适度的水平。