如何应对高考压力？我们的压力源自于哪里？心理医生

我们的压力源，主要可以区分为两个部分，一是外部压力源，一个是内部压力源。



外部压力源

外部压力源主要包括老师、同学、家长、学校的氛围、社会的氛围等等。比如：



老师天天告诉我们，高考还有倒数几天，哪些人认真学，哪些人没有认真学。

有的同学可能已经被对口招生走了，有的同学不想学了，腻了等等。

学校里面四处贴着高考的横幅、高考一百天宣誓。



这些看起来是在鼓励学生，但实际上是给学生加压的行为，都有可能会给一些同学造成过大的压力，出现同学情绪不好、睡眠差、焦虑的情况等等，出现“高考前的高原反应”。



内部压力源

内部压力源主要是指我们自身的反应，比如我们对自己的期待，比如：



我想考清华北大，或者当地最好的学校，但是现在发现自己的显示水平跟自己的期待还有一些差距，这个时候就会出现焦虑。

或者是我们对未来的担忧：如果我们考不好怎么办，我们怎么对得起自己这么多年的努力，怎么对得起老师家长的期盼。



这是我们自己对自己的期盼，自己给自己的压力。



人为什么会焦虑呢？

人的焦虑都是源于我们对于未来不确定性的担忧。所以不管是外部还是内部，焦虑的本质都是指向未来的。