怎样应对过年回家的压力|广州心理医生

相信自己可以应对 

职场上的压力来源，归根到底，是自己的“能力不足”。

这里的“能力不足”，有时候并不是自己真的没有能力，而是没有看到自己的能力所在。

因而，提高自我认知，在职场中认识到自己的能力并发挥自己的能力，对于面对自己的职场压力以及实现自己的职场价值是非常必要的。



自我认知有三条途径：

一是从自己日常的成就中肯定自己，我们每个人其实都是有属于自己的力量的，但这股力量需要我们自己去寻找。

二是接受别人的肯定，中国文化下，很多人面对别人的夸奖和赞赏，都会自动化地认为别人只是客气客气，而没有从心里当一回事。但实际上别人即便是礼貌性夸奖，也一定是在看到了自己的优点的基础上发出的夸奖。

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了解需求 

了解需求包括了解自己的需求和了解别人的需求。

很多时候，我们工作上的压力来自于上司交代的自己工作之外的任务，或者是与同事之间的意见相左，或者是下属的不受管教。

这些问题归根到底是沟通的问题。

如果我们能够透过别人的行为去看到他们的需求、期盼和情绪，或许很多情绪问题就能够得到解决。

同时，我们也需要透过自己的行为去看到自己的需求、期盼和情绪，这样才能在人际关系中达到平衡。

而具体的沟通技能，就需要我们通过专业的学习和日常的训练去提升啦！



寻求专业帮助

很多时候，面对生活中的种种问题，我们都是“道理都懂，却依然过不好这一生的状态”。

很多时候我们对于理论是了解，但是却不知道该如何应用到现实当中去，这时候我们需要寻求专业人员的帮助，才能够更合理更有效地解决生活中的问题。



现在很多心理体验沙龙，都能够起到很好的减压效果，比如：催眠减压沙龙、绘画体验沙龙、情绪压力管理沙龙等。