“重返心灵桃花源”——单手搞定情绪压力管理|广州心理咨询师
炎炎夏日，清凉舒压
白云机场商旅公司37名员工
一场关于情绪压力管理的心探索
2017年8月17日
上馨心理周颖老师，受邀为白云机场商旅公司开展一场关于情绪压力管理的讲座，助力白云国际机场股份有限公司商旅公司的旺季生产，给员工舒压。
精彩片段回放
课程开始，上馨心理EAP讲师周老师通过游戏为大家分好组，围成一个U型圈。
http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20170821-1503304236188091884.png
大家分好了小组，接着制作台签，自我介绍，选出组长；在助教的引导下，每个成员制作了属于自己名字的台签，方便了大家进一步的互相认识。
http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20170821-1503304334083022784.png
在老师的引导下形成6个团体动力场小组。
http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20170821-1503304450454036351.png
每天两点一线，毫无变化的工作生活节奏，各位员工能够借此机缘认识了一群新的小伙伴，共同学习探讨，令人非常期待、兴奋与欢喜。
最后是大家的合影留念！
感恩老师的讲授与带领！
感恩大家三个小时的陪伴！
以上是本次讲座活动的精彩片段放送!
课程干货放送
理论：合理情绪疗法(ABC理论模式)
A 指诱发性事件
B 指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价
C 指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。
而ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。
老师带领大家做了抑郁-焦虑-压力自评量表；从一个个指标当中，大家将自己的这三种状态清晰量化；认识到自己的情绪状态，将藏在潜意识里的情绪意识化。
体验： 我的幸福账本
回忆：你人生中最幸福最感恩的5件事
思考：哪些积极情绪刺激了你的杏仁核？
技巧： 睡前感恩123
可以感恩人：
感恩爸妈/爱人/孩子/朋友/同事/领导/老师……
也可以感恩事物：
感恩天气/阳光/家具……
还可以感恩事件：
感恩今天经历了……
消极情绪要消化—合理情绪ABC
积极情绪要放大—睡前感恩123
按照老师的技巧去做，会收获不一样的人生哦！
上馨希望将积极心理学的种子
播撒在大家的心田，
每个人都爱自己，
每个人都传播爱！
周颖
上馨EAP高级讲师
国家二级心理咨询师
南方医科大学心理卫生学在读博士
“OLAY女性创新与梦想基金”获得者
（张曼玉女士亲授，魅力心灵成长专家张晓梅女士常年指导）
周颖老师先后在意大利、台湾等地学习和实践正念（禅修），跟随台湾邱丽娃老师系统学习萨提亚家庭治疗，跟随德国Werner F. Singer教授、北京大学丛中教授学习精神分析治疗。
【关于EAP】
EAP（Employee Assistance Program）又称员工心理援助计划，是企业为员工设置的一套系统、长期的福利支持项目。它通过专业人员为员工提供诊断、评估、培训、指导与咨询，帮助员工及其家庭成员解决各种心理和行为问题，提高员工在企业中的身心健康和工作绩效，改善企业的组织氛围与管理效能。目前世界500强的企业中，有95%以上的企业实施了EAP项目。经过几十年发展，EAP的服务模式和内容包含有:工作压力、心理健康、灾难事件、职业生涯困扰、婚姻家庭问题、健康生活方式、法律纠纷、理财问题、减肥和饮食紊乱等，全方位帮助员工解决个人问题。
炎炎夏日，清凉舒压
白云机场商旅公司37名员工
一场关于情绪压力管理的心探索
2017年8月17日
上馨心理周颖老师，受邀为白云机场商旅公司开展一场关于情绪压力管理的讲座，助力白云国际机场股份有限公司商旅公司的旺季生产，给员工舒压。
精彩片段回放
课程开始，上馨心理EAP讲师周老师通过游戏为大家分好组，围成一个U型圈。
http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20170821-1503304236188091884.png
大家分好了小组，接着制作台签，自我介绍，选出组长；在助教的引导下，每个成员制作了属于自己名字的台签，方便了大家进一步的互相认识。
http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20170821-1503304334083022784.png
在老师的引导下形成6个团体动力场小组。
http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20170821-1503304450454036351.png
每天两点一线，毫无变化的工作生活节奏，各位员工能够借此机缘认识了一群新的小伙伴，共同学习探讨，令人非常期待、兴奋与欢喜。
最后是大家的合影留念！
感恩老师的讲授与带领！
感恩大家三个小时的陪伴！
以上是本次讲座活动的精彩片段放送!
课程干货放送
理论：合理情绪疗法(ABC理论模式)
A 指诱发性事件
B 指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价
C 指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。
而ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。
老师带领大家做了抑郁-焦虑-压力自评量表；从一个个指标当中，大家将自己的这三种状态清晰量化；认识到自己的情绪状态，将藏在潜意识里的情绪意识化。
体验： 我的幸福账本
回忆：你人生中最幸福最感恩的5件事
思考：哪些积极情绪刺激了你的杏仁核？
技巧： 睡前感恩123
可以感恩人：
感恩爸妈/爱人/孩子/朋友/同事/领导/老师……
也可以感恩事物：
感恩天气/阳光/家具……
还可以感恩事件：
感恩今天经历了……
消极情绪要消化—合理情绪ABC
积极情绪要放大—睡前感恩123
按照老师的技巧去做，会收获不一样的人生哦！
上馨希望将积极心理学的种子
播撒在大家的心田，
每个人都爱自己，
每个人都传播爱！
周颖
上馨EAP高级讲师
国家二级心理咨询师
南方医科大学心理卫生学在读博士
“OLAY女性创新与梦想基金”获得者
（张曼玉女士亲授，魅力心灵成长专家张晓梅女士常年指导）
周颖老师先后在意大利、台湾等地学习和实践正念（禅修），跟随台湾邱丽娃老师系统学习萨提亚家庭治疗，跟随德国Werner F. Singer教授、北京大学丛中教授学习精神分析治疗。
【关于EAP】
EAP（Employee Assistance Program）又称员工心理援助计划，是企业为员工设置的一套系统、长期的福利支持项目。它通过专业人员为员工提供诊断、评估、培训、指导与咨询，帮助员工及其家庭成员解决各种心理和行为问题，提高员工在企业中的身心健康和工作绩效，改善企业的组织氛围与管理效能。目前世界500强的企业中，有95%以上的企业实施了EAP项目。经过几十年发展，EAP的服务模式和内容包含有:工作压力、心理健康、灾难事件、职业生涯困扰、婚姻家庭问题、健康生活方式、法律纠纷、理财问题、减肥和饮食紊乱等，全方位帮助员工解决个人问题。
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